Бросить курить и вообще зависимости Опции

[Александр Вакуров]

Не курю уже несколько месяцев. То, как это произошло - особая история, как нибудь расскажу.


Я бросил курить несколько месяцев назад. До этого долгие годы считал, что когда и если брошу - это будет нечто необычайное, что-то, что перевернёт всю мою жизнь, что всё будет иначе, совершенно всё.

Удивительное дело - вообще ничего не изменилось. Мир вообще этого не заметил (кроме многих учеников, которые любили запах табака в моей трубке; пришлось пережить некий период вопросов типа: "Где же Ваша трубка?!!" - с явным и нескрываемым разочарованием в голосе, ибо запах хорошего дорогого трубочного табака действительно хорош).

Не изменился я. Всё так же как и раньше. Никаких трагедий, никаких мучений. Никаких фанфар по поводу освобождения от многолетнего рабства. Всё настолько просто и буднично... Просто не курю, не нуждаясь в этом и даже не помня об этом. Лишь изредка вспоминаешь, и всегда - с удивлением, что нету ощущения потери или обделённости, чего всегда боялся. Просто не хочу, просто не нуждаюсь в этом - как в чём-то чуждом мне прямо сейчас.

На днях впервые приснилось, что курю. Что сплю - не знал, и очень расстроился во сне, что нарушил что-то важное. Потом случайно вспомнил, что снилось это - был удивлён. И вспоминая сон - вспоминал, что когда во сне курил - было неприятно.




К стати, никаких войн с курящими не веду. Запах табака воспринимаю нормально, даже нравится - но только когда табак хороший.


В общем, братцы, переходить к более здоровому образу бытия (без табака) - можно, и ничего в этом героического нет. Просто перестаёшь в этом нуждаться.



Да, периодически обнаруживаешь свободу от насилия над своим временем, от вынужденности совершать заданные действия, от страха оказаться без табака. Вчера слышал, как девчёнка по телефону спрашивала подругу, есть ли у неё сигареты, и в её голосе слышалась тревога перед возможностью остаться без сигарет.

Удивился. И порадовался, что уже не обречён так же бояться.

[Александр Вакуров]

Подсмотрел диалог:

Хм, вот странно, я только сегодня дошла до этого места, и зачем дошла - неизвестно, обычно я никогда заранее не заглядываю в конец книжки, чтобы узнать, чем кончилось. Т.е. любопытство в этом смысле мне не свойственно. Да и запрета смотреть не было))) Просто вот торкнуло что-то!!!


Наша главная задача заключается в том, чтобы снизить зависимость от этих продуктов, изменить свое отношение к ним. И в этом нам поможет один закон психологии, который был открыт еще 50 лет назад.
В далеком 1958 году Джудсон Миллз провел очень интересный эксперимент. Миллз начал свой эксперимент с того, что выяснил отношение шестиклассников к списыванию во время экзаменов.
После этого он предложил этим школьникам поучаствовать в особом экзамене, победителя которого ожидал приз. При этом он все подстроил так, что победить без списывания было не возможно, кроме того списать было не сложно и дети не боялись, что их разоблачат.
Как и ожидалось - часть школьников списывала, часть школьников не списывала.
На следующий день после экзамена Миллз провел повторный опрос этих шестиклассников относительно их отношения к списыванию. И вот тут то он и получил очень важный результат.
Те школьники, которые поддались искушению и списали стали относиться к списыванию намного мягче. Но, что важно - другая часть школьников, которые хотели списать, но устояли и не поддались искушению - они заняли гораздо более непримиримые позиции, чем раньше, и стали резко критиковать списывание.
Миллз сделал однозначный вывод: наиболее рьяными критиками становятся не те, кто всегда был против, а те, кто испытал сильное искушение, почти поддался, но в последний момент сумел себя удержать и остановиться.
Этот важный вывод был потом подтвержден во множестве различных экспериментов. Так выяснилось, что наиболее рьяными критиками сексуальной вседозволенности оказались не те, кто всегда относился к этому вопросу осторожно, а те, кто испытал очень сильное искушение уступить своим желаниям и оказался в опасной близости от этого поступка, но в конце концов смог от него удержаться.
В другом эксперименте выяснилось, что наибольшее возбуждение при просмотре видеозаписей, изображающих гомосексуальный половой акт, испытывали именно те мужчины, которые выразили наиболее негативное мнение о мужской гомосексуальности.
Современная психология сделала из этих и других подобных экспериментов такой вывод: если Вам хочется изменить свое мнение к какому-то поступку или действию на более отрицательное, то создайте искушение совершить этот поступок, но в конечный момент сдержитесь и не совершайте его.
Какое это имеет отношение к похудению?
Самое прямое. У нас есть список продуктов, которые мы любим. Нам нужно изменить свое отношение к этим продуктам на более отрицательное. Для этого мы и воспользуемся вышеприведенным рецептом.
Если Вы любите пирожное, то идете в магазин и покупаете самое лучшее, вкусное и красивое пирожное из всех возможных. Вы должны испытать искушение его съесть, но удержать себя, полюбоваться на это пирожное, а потом выбросить его в мусорное ведро или в грязь.
Если Вы привыкли каждый вечер выпивать пиво, то покупаете бутылку любимого пива, приходите домой, открываете крышку, ощущаете соблазн его выпить, но удерживаетесь от соблазна и выливаете его в унитаз.
Если Вы обожаете жаренную картошку с салом, то готовите сковородку такой картошки, то открываете крышку, наслаждаетесь ее ароматом, ощущаете соблазн ее съесть, но удерживаетесь от соблазна и выливаете все содержимое сковородки в мусорное ведро.
И так можно поступить с каждым "любимым" продуктом.
Кому-то может показаться кощунственной сама мысль о том, чтобы выбросить любимый продукт в мусорку. Это нормально. Это просто показывает Вашу сильную зависимость от этого продукта.
Два принципиальных замечания:
- Вы должны испытать соблазн съесть этот продукт, но суметь удержаться;
- этот продукт нужно именно уничтожить (выбросить), а не отдать (подарить) кому-то. Если продукт отдать (подарить), то психологического эффекта отрицательного отношения к этому продукту не наступает.

Ольга Подольская ответила:

Человек, испытавший соблазн съесть пирожное и удержавшийся - начинает ненавидеть тех, кто даже и не собирается удерживаться. Наглядный пример - в любом треде форума про толстушек.

Человек, испытавший соблазн получить удовольствие от боли и удержавшийся - начинает упорно уверять тех, кто даже и не собирался удерживаться, что это у них не удовольствие, а "неправильно разрешённый эдипов комплекс". Наглядный пример сама знаешь где.

В общем, человек, испытавший соблазн и удержавшийся... храни нас Бог от этих людей! )

Мне больше нравятся свободные люди, не ограничивающие себя в своих желаниях, но удовлетворяющие их экологично.

Описанная тобой техника неэкологична, и приводит к ещё большему ограничению и так уже ограниченного человека. Мало того, что он был толстый - так теперь ещё будет и злой. Зашибись какой прекрасный результат.

Я в своей работе ставлю перед собой принципиально другие задачи - и, естественно, решаю их принципиально другими методами. Психологи, славатегоспади, тоже - свободные люди в свободной стране: какую модальность хотят, такую и выбирают для работы.

[Мария]

Я никогда не страдала никакой формой зависимости
Разве, что только от Любви.
С курением имею удивительно теплые отношения.
могу закурить под хороший кофе или на берегу моря весной (звучит чудовищно, я знаю),
под настроение или с подругой, проблемы которой разгребаем на кухне.
и всё. Потом месяцами могу не курить. Не хочу.
И такая история лет с шестнадцати.
Мне мама какие-то слова важные сказала, когда узнала, что я курю. С тех пор - никаких привязок к чему-либо.
Впомнить бы какие.... Вот больно было - точно помню
А дальше - провал в памяти