Смехотерапия, Смехотерапия Опции

[Александр Вакуров]

Веду переписку со специалистом по смехотерапии.

Вот материалы, присланные им:

Рижский центр духовного развития "Путь человека"

www.human.lv

Приглашает на курсы Смехотерапии и Глубокой Релаксации


Что такое курс Смехотерапии и Глубокой Релаксации?
Наиболее часто задаваемые вопросы о курсах, которые мы проводим:

1. Что такое курс Смехотерапии и Глубокой Релаксации?

Это комплексная оздоровительная методика воздействия на весь организм в целом, включая физиологию, нервную систему, психику и ум человека.
Это метод сближения человека с его собственной природой, которая гораздо мудрее нашего интеллекта и всегда действует правильно. И если ей не мешать, то она сама делает человека чище, здоровее, энергичнее.

2. Какая цель и задачи вашего курса?

Глубокое очищение организма от стрессов и их остаточных явлений, его укрепление и оживление.
Курсовые занятия позволяют осознанно достигать покоя и отдыха более глубокого, чем во время сна. Именно такой отдых и является единственным и достаточным условием для выведения стрессов и их остаточных явлений, даже таких, о которых вы уже забыли, а они в вас и мешают вам жить.

3. Что получает человек на вашем курсе?

У людей, прошедших оздоровительный курс Смехотерапии, улучшается самочувствие, умственная деятельность и взаимоотношения с другими людьми; укрепляется физическое здоровье, психика и нервная система, восстанавливается сон; нормализуется вес и происходит омоложение организма; повышается трудоспособность и увеличивается жизнерадостность. Им гораздо легче освобождаться от вредных привычек (курение, алкоголь и др.)
И, что очень важно, и это главное – люди становятся значительно более счастливыми! Через человека начинает циркулировать Жизнь, он начинает дышать полной грудью и ощущать мир более полно и тонко, то есть начинает Жить.

4. Из чего состоит ваш курс?

На курсе люди осваивают: комплекс простых, рациональных физических упражнений из йоговской гимнастики; дыхательные упражнения; элементы, подводящие к состоянию глубокой внутренней тишины и покоя.
Кроме того, курс включает в себя такие элементы, как смех, «благодарность и прощение», «раскрытие сердца» и другое.
Что касается комплекса физических упражнений – мы взяли главное – позвоночник, от энергетической проводимости которого зависит вся жизнедеятельность человека.
Позвоночник условно можно сравнить со стволом дерева, от состояния которого зависит полноценное питание всех его веток и листьев. Но так же очень важно, что мы учим тому, как «поливать у дерева корни», то есть давать главное питание для жизни и развития – энергию тишины.

5. Почему так эффективен ваш курс, и чем он отличается от других тренингов и семинаров?

Наш курс будет эффективен для любого человека, так как в его основе лежат целостные знания о человеке и всем мироздании, о том, куда всё движется, о главной цели пребывания человека в этом мире. Эти духовные знания на Земле были всегда, они передаются через учителей. Это не мёртвая книга, а живая практика.
Обычно тренинги называют "курсами личностного роста". Да, и личность человека, созданная его умом, и сам ум должны в определённых аспектах развиваться - это бесспорно. Но наиболее полное и гармоничное их развитие возможно только при духовном взрослении человека. И самое важное, что мы подчёркиваем - ни личность, ни ум не должны быть хозяевами человека! Они должны стать его прекрасными инструментами и помощниками, не более.

6. Какой режим занятий?

Продолжительность курса от 8 до 10 занятий, по 3 часа каждое - примерно 1,5 недели. Но это не всё, будут, как в школе, и задания на дом. Но это опять не всё, вся ваша жизнь будет этим курсом – она будет оживляться, расцветать и нести вам радость!

7. «Закончили курс, что дальше? Что, если уходить не хочеться?»

После окончания курса cмехотерапиии желающие могут продолжить обучение, приступив к освоению практических навыков совершенствования сознания. В принципе, подготовка человека к освоению этих знаний и является главной задачей данного курса. Постигая эти знания, человек выходит на диалог с жизнью, получает ответы на важнейшие вопросы и постепенно выходит на глубинное понимание смысла и главного назначения своей жизни. Речь здесь идёт о конкретном становлении на Путь осознанного развития и движении по нему через последовательные фазы Пробуждения и ещё дальше… Вот такую возможность мы предлагаем!
Обучение на нашем курсе не затрагивает политических, национальных и религиозных убеждений. Они помогают в любом виде деятельности человека, способствуют достижению результатов, более значимых, чем ранее.

Только меняясь к лучшему и становясь совершенней, любой человек может улучшить свою жизнь и сделать ее счастливой.

E-mail: info@new-human.ru

Контактный телефон в Риге: (+371) 2963 3773; Сайт: www.new-human.ru

[Александр Вакуров]

Маленькое чудо улыбки.

Одна моя знакомая на предложение чаще по жизни улыбаться заявила, что она, мол, не юродивая, чтобы ходить и просто так «лыбиться», и что проблем и без того хватает. Ну что тут скажешь! Наши маленькие детки, способные в течение дня улыбнуться или рассмеяться до трёхсот раз, явно при этом не выглядят глупо или неестественно. Как раз наоборот - если они не будут этого делать, мы начнём бить тревогу: что-то не так с ребёнком, не заболел ли… В этом отношении подавляющее большинство старших явно проигрывают подрастающему поколению. Увы, но в среднем на взрослого приходится всего по 5-10 улыбок за день. И это с учётом кривых и саркастических ухмылок!

Если Вы чувствуете, что Вас уже можно отнести к категории этаких «оч-чень серьёзных людей» или что Вы вот-вот в неё попадёте, а Вам этого не хочется, попробуйте начать с очень простых действий, о которых здесь прочитаете.

Понаблюдайте за собой и своими ощущениями в тот момент, когда на Вашем лице появляется улыбка, а особенно - когда Вы смеётесь. Кроме того, что Вы обязательно отметите улучшение настроения, Вы также не заметите в себе страха, гнева, сомнений или каких-то негативных мыслей. Попробуйте, и убедитесь в этом на своём опыте. Но обязательное условие: смех или улыбка должны быть естественными! Мы по своей природе просто не способны испытывать страх или злобу и при этом ещё одновременно смеяться. Что-то одно не получится - либо страха, либо смеха не будет.

Посмотрите на маленьких детей. У них все проблемы, переживания, радости просто на лице написаны. Если расстроился, то, губы сковородником – и в слёзы. А чему-то обрадовался – сразу улыбка до ушей, звонкий смех. Они непосредственны и ещё не научились, как мы, прятать свои эмоции. То есть связь эмоционального состояния с выражением лица на их примере очевидна.

Но если эта связь автоматически работает в одну сторону, то почему бы не попробовать запускать её в обратную?! Начать воздействовать на нашу эмоцию через «работу» с лицом.
На лице много мимических мышц, которые получают командные сигналы от большого количества нервных окончаний. И, в зависимости от типа этих сигналов, мышцы выстраивают то или иное выражение нашего лица - обиду, горе, радость, разочарование и так далее. Теперь мы сами, формируя ту же улыбку, через неё воздействуем на эти окончания. А они, в свою очередь, обратной связью, воздействуют на наше психо-эмоциональное состояние.

Экспериментально доказано: если «надеть» на себя маску огорчённого человека, через какое-то время настроение испортится. И, наоборот, плохое настроение буквально через одну-две минуты, заметно улучшается, если «надеть» маску радости.

О пользе улыбки перед зеркалом

Было бы хорошо многим взять себе за правило постоять пару раз в день по три минутки с прямым позвоночником перед зеркалом и поулыбаться своей самой красивой улыбкой! Вы спросите: «Что это даст? И почему обязательно с прямым позвоночником, да ещё глядя в зеркало?»

Когда Вы, улыбаясь, смотритесь в зеркало, то Вы фиксируете наиболее красивое и естественное выражение своего лица, в том числе выражение глаз. И потом в обычной жизни будете легко к нему возвращаться - к самому красивому и естественному! Кроме того, наблюдая за собой в зеркале, Вы не позволяете своему уму куда-то «уплывать» и забывать о главной в этот момент его обязанности – творческом созидании самой прекрасной улыбки!

К тому же, кроме улыбки, Вы формируете ещё и красивую осанку, избавляясь от сутулой, «согнутой тяжестью проблем» спины. Красивая, а значит правильная осанка, помимо чисто внешней привлекательности, способствует ещё и внутреннему омоложению организма!

В момент улыбки Вы наиболее гармоничны, естественны и открыты к миру, а значит все жизненные токи, циркулирующие в организме и питающие его, активизируются. Ну а прямой и раскрытый позвоночник, представляющий собой главную «жизненную артерию» этих токов, имеет гораздо меньше сопротивления для их протекания. Что позволяет жизненным силам полноценно поступать ко всем внутренним органам и системам.

Теперь немного терпения, и буквально через пару минут хорошее настроение начнёт наполнять Вас. Ещё минута на закрепление этого состояния - и Вы готовы к решению всех поставленных перед Вами задач. Только теперь не чертыхаясь по любому поводу, а с внутренней лёгкостью и радостью.
Ещё одна рекомендация - перед тем, как начать занятие, сядем (или ляжем) удобно, снимем все напряжения, закроем глаза. Посидим так 1,5-2 минуты. Просто посидим и послушаем окружающий мир. Не вслушиваясь, не анализируя звуки, не ожидая их... Ваше внимание обращено на внешний мир, и Вы как бы находитесь в этой среде звуков. Это могут быть крики птиц, где-то играет музыка, ветер шумит… Вы просто слушаете окружающий Вас мир (одно это, само по себе, уже очень приятное состояние!). И в какой-то момент Вы почувствуете внутреннее успокоение… тогда, улыбнувшись, начинаете не спеша приоткрывать глаза. Теперь можно подходить к зеркалу. После занятия с зеркалом, снова посидите пару минут в тишине с закрытыми глазами.

Регулярно тренируясь, Вы будете чаще вспоминать об этом состоянии и легко к нему возвращаться. Это позволит Вам быть в жизни более доброжелательным и спокойным человеком. А ведь это ещё и хороший пример для окружающих!

О пользе улыбки в постели

Так же хочу дать ещё один совет, как помочь себе в том, чтобы хорошее настроение стало постоянным попутчиком. Утром, перед тем как встать с постели, УЛЫБНИТЕСЬ. Не только губами, но и всем телом! Улыбнитесь так, чтобы внутри стало теплее. Дежурное подобие улыбки или какой-то «резиновый» оскал тут не проходит, только искренняя и чистая улыбка!

Но если вдруг так получилось, что уже встали и вспомнили, что забыли улыбнуться, то обратно в постель лезть не надо. Улыбнитесь там, где об этом вспомнили. А чтобы не забывать об улыбке, разместите перед кроватью напоминание о ней - какую-нибудь фразу или смешную картинку. Буквально через несколько дней эта процедура войдёт в норму и напоминание о ней уже не понадобится.

Будет очень хорошо, если вместе с улыбкой Вы не забудете как-то внутренне, очень душевно поблагодарить свою жизнь за то, что она подарила Вам ещё один день. Поблагодарить за очередной предоставленный шанс стать в чём-то лучше, человечнее, что-то понять, узнать новое, кому-то помочь, сделать что-то доброе! Поблагодарить за ещё одну возможность больше узнать свою жизнь, подружиться с ней.

Поблагодарите и улыбнитесь. А во время второй улыбки не забудьте пожелать всему живому на земле счастья, радости, любви и здоровья. Если внешняя форма улыбки будет наполняться таким внутренним содержанием, то её качество многократно усилится!

В заключение

В этой статье мы коснулись только самой начальной части темы воздействия улыбки и смеха на наше настроение и внутреннее состояние. Конечно, есть гораздо более интересные и глубокие методы воздействия, например «смехотерапия», где сеанс только одного смеха может длиться до полутора часов подряд! Но неподготовленный и необученный человек такого воздействия просто не выдержит. Поэтому, кроме смеха, в смехотерапию обязательно включено разучивание комплекса физических (из йоговской гимнастики) и определённых дыхательных упражнений, элементы умственного затихания, глубокая релаксация и многое другое, что в совокупности готовит организм к мощному очищению от накопленных стрессов, токсинов и шлаков. Но зато и результат, соответственно, несоизмеримо выше.
Впрочем, о смехотерапиии мы ещё побеседуем подробнее. А пока, регулярно выполняя все изложенные выше рекомендации, Вы уже очень скоро заметите положительные изменения, которые будут с Вами происходить.

Андрей Башун, инструктор курса "Смехотерапии и глубокой релаксации", обучающийся в центре духовного развития "Путь человека" (www.human.lv), Рига.
(материал для этой статьи взят из лекций духовного учителя Генадия Гивина)