Позабавимся с депрессией? Опции

[Olga56]

Здравствуйте... я тут почитала немного..в принципе, я давно знала, что депрессия просто так не исчезает, что нужно решить что-то для себя, разобраться с причиной..А если не получается? если уже настолько запутлась, что становится всё равно что будет? когда уходишь в себя и перестаёшь реагировать...

[Александр Вакуров]

Прочла ваше второе сообщение, о воспоминаниях. Мне кажется что и у меня что-то подобное, потому что если я вспоминаю что-либо негативное, оно как бы обтекает меня со ввсех сторон и своим размером заполняет всё пространство, не давая дышать, я просто не могу избавиться от этого, воспоминания, слова, переживания постоянно меня преследуют, гд бы я не была-дома, в общественном транспорте. То есть, если я остаюсь одна, то они меня "настигают" и начинают "расправу".. И всё..я уже не в силах сопротивляться.

Сначала почитайте то, что я Вам порекомендовал. Поработайте над собой.

А когда (если) состояние "набрасывается" (Ка-ак прыгет! Ка-ак набросится! ), то попробовать можно следующее:
Ваше состояние (воспоминание), насколько я понял - ассоциированное. Вы - как бы оказываетесь "внутри" ситуации и видите всё своими глазами.
Попробуйте "отдалиться" от этой картины, либо - отдалите её от себя. Отодвиньте её в своём внутренем взоре. Посмотрите на неё со стороны - БУКВАЛЬНО!

Если не помогает (не получается) - увдьте себя со стороны - ту, которая сейчас вспоминает ТО воспоминание. Это как матрёшки. увидеть себя прямо сейчас, вспоминающую ТО воспоминание (а в воспоминании Вы видите себя и то, что происходило там - со стороны; видите своё лицо или фигуру)
Представьте. что "камера", через которую Вы всё видите (снимаете) - движется вокруг фигуры той Ольги - то приближается, то удаляется. Попробуйте поиграть с расстоянием до этого образа. Сделать его маленьким - постепенно.
Найдите такие характеристики изображения (настойте его), при которых это воспоминание будет чем-то, что можно рассматривать, но - с другими чувствами.

А есть другой мощный способ убирать "заколдованность" с наших воспоминаний. - Просто прокрутить это воспоминание "задом наперёд". Просто попробуйте это. И - прокрутив "задом наперёд" - вспомните ещё раз. Только прокручивать надо ОЧЕНЬ БЫСТРО. Это - главное условие. Скорость - пара секунд. Как на быстрой перемотке в видеомагнитофоне или на ДВД диске.

Попробуете - расскажете. Хорошо?

Проблема моя, как я уже сказала, семейная, многие люди с ними сталкиваются-это предательство. Простотить не получается, забыть тоже, вернуть доверие тем более...Ажить в неопределенности-это ад..

Ад и рай внутри нас.
Мы их создаём, обращаясь неуважительно со своей внутренней реальностью.
Давайте об этом поговорим позже.

Вот я сумбурно изложила почти всё, наверное, что меня беспокоит. Я стараюсь получать положительные импульсы от всего..Но часто скатываюсь даже из положительного, нпример, воспиминания на еще больший негатив...

Мы не идеальны. Не всё сразу получается. Не всё сразу, но получится. Было бы ради чего.
А действительно, Вам есть ради чего?