Иррациональные убеждения Опции

[Александр Вакуров]

Наконец нашёл напечатаные в электронном виде так называемые "иррациональные убеждения".
Размещаю их здесь - для того, чтобы посетители могли с ними ознакомиться. и чтобы можно было их здесь обсудить.

Иррациональное суждение №1:

Меня должны любить и поддерживать все, кто мне небезразличен, а если нет, то это ужасно...

Меня никто не любит.
Я боюсь назначить ей свидание.
Я бы этого не вынесла, если бы он разозлился на меня!
Я был бы дураком, если бы стал делать это.
Я не смог бы это сделать на людях.
Я бы все сделал ради этого человека.
Данное иррациональное суждение является одним из самых распространенных и с большими трудностями преодолевается во время лечения. Оно отражает страх быть отвергнутым. Эллис иногда называет эту проблему "любовной сентиментальностью". Это явление особенно бывает заметно у женщин как результат поло-ролевой
социализации. Женщина без мужчины часто воспринимает себя неполноценным незавершенным существом. Как отмечает Жанет Вольф (Janet Wolfe , 1975), женщины, придерживающиеся таких взглядов, часто терпят неудачи. Они не умеют настойчиво добиваться того, что хотят, они часто пассивно соглашаются с тем, что им не нравится в интимных отношениях из-за страха, что если они выскажут свои возражения, партнер, может посчитать их неполноценными и бросить.

Рациональное суждение:Было бы желательно и полезно уважать себя, получать одобрение окружающих в конкретных делах и любить самому, а не надеяться на любовь окружающих.

Источник:
http://www.psyline.ru/irr1.htm

[Александр Вакуров]

Иррациональное суждение № 12:

Эмоциональные переживания вызываются внешними событиями, у меня мало возможностей управлять чувствами или изменять их.

Из-за него я чувствую себя ничтожеством.
Без нее я пропаду.
Он так разозлил меня.
Когда он входит в комнату, я начинаю злиться и краснеть.
Он испортит мне вечер.
Общество приучило нас быть такими.
Ты заставил меня полюбить тебя.
Если бы ты перестала цепляться ко мне, я мог бы измениться.
Если бы только у меня была эта работа, я был бы счастливым.
Ты сделал меня больной.
Изменение этого суждения является краеугольным камнем работы
рационального психотерапевта. Пока пациент не примет ответственность
та свои чувства на себя и не поймет, что он сам вызывает эмоции и- поэтому
может изменить их, он будет продолжать считать причиной своих
несчастий разнообразные внешние факторы. Данное ИС является
фактически гипотезой о влиянии внешних стимулов на поведение человека.
Поэтому в соответствии с нашим определением, что суждения - это
оценочное познание, данное суждение, строго говоря, не является ИС само
по себе. Однако если не изменить это суждение, оно будет мешать людям
помогать себе и будет препятствовать коррекции собственных ИС.

Рациональное суждение: Эмоциональные переживания во многом определяются нашим отношением к событиям. Человек приобретает надежный контроль над отрицательными эмоциями, если стремится изменить собственные ненаучные ошибочные взгляды, создающие эмоциональные проблемы.
http://www.psyline.ru/irr12.htm