Иррациональные убеждения Опции

[Александр Вакуров]

Наконец нашёл напечатаные в электронном виде так называемые "иррациональные убеждения".
Размещаю их здесь - для того, чтобы посетители могли с ними ознакомиться. и чтобы можно было их здесь обсудить.

Иррациональное суждение №1:

Меня должны любить и поддерживать все, кто мне небезразличен, а если нет, то это ужасно...

Меня никто не любит.
Я боюсь назначить ей свидание.
Я бы этого не вынесла, если бы он разозлился на меня!
Я был бы дураком, если бы стал делать это.
Я не смог бы это сделать на людях.
Я бы все сделал ради этого человека.
Данное иррациональное суждение является одним из самых распространенных и с большими трудностями преодолевается во время лечения. Оно отражает страх быть отвергнутым. Эллис иногда называет эту проблему "любовной сентиментальностью". Это явление особенно бывает заметно у женщин как результат поло-ролевой
социализации. Женщина без мужчины часто воспринимает себя неполноценным незавершенным существом. Как отмечает Жанет Вольф (Janet Wolfe , 1975), женщины, придерживающиеся таких взглядов, часто терпят неудачи. Они не умеют настойчиво добиваться того, что хотят, они часто пассивно соглашаются с тем, что им не нравится в интимных отношениях из-за страха, что если они выскажут свои возражения, партнер, может посчитать их неполноценными и бросить.

Рациональное суждение:Было бы желательно и полезно уважать себя, получать одобрение окружающих в конкретных делах и любить самому, а не надеяться на любовь окружающих.

Источник:
http://www.psyline.ru/irr1.htm

[Александр Вакуров]

Иррациональное суждение № 7:

Мир должен быть честным и справедливым.

Как она только могла мне это сделать?
Почему всегда это случается именно со мной?
Он не должен был это делать.
Я не заслуживал этого.
Но я делал все, что мне полагалось.
Они не имели права уволить меня.
Как вы посмели.
В конце концов, он схлопочет.
Вы не можете указывать мне, что я должен делать.
Я не прошу слишком много.
Это суждение иррационально, прежде всего из-за своей требовательности. Пациенты, разделяющие такие взгляды, не хотят принимать мир таким, какой он есть и считают, что они сами могут обустроить мир лучше Бога. Это ИС часто является ключевым элементом когнитивной сферы подростков с их идеализмом, и своими устойчивыми представлениями каким должен быть мир (их мир!). Врач поступит не лучшим образом, если согласится с пациентом, что мир несправедлив к нему и что это ужасно. Лучше спросить пациентов, откуда у них возникает это мнение, что мир должен быть справедливым.

Рациональное суждение: Мир часто несправедлив, хорошее люди иногда умирают молодыми. Лучше принять этот факт и сосредоточиться на том, как можно радоваться жизни, несмотря на существующую несправедливость

http://www.psyline.ru/irr7.htm