Смехотерапия, Смехотерапия Опции

[Александр Вакуров]

Веду переписку со специалистом по смехотерапии.

Вот материалы, присланные им:

Рижский центр духовного развития "Путь человека"

www.human.lv

Приглашает на курсы Смехотерапии и Глубокой Релаксации


Что такое курс Смехотерапии и Глубокой Релаксации?
Наиболее часто задаваемые вопросы о курсах, которые мы проводим:

1. Что такое курс Смехотерапии и Глубокой Релаксации?

Это комплексная оздоровительная методика воздействия на весь организм в целом, включая физиологию, нервную систему, психику и ум человека.
Это метод сближения человека с его собственной природой, которая гораздо мудрее нашего интеллекта и всегда действует правильно. И если ей не мешать, то она сама делает человека чище, здоровее, энергичнее.

2. Какая цель и задачи вашего курса?

Глубокое очищение организма от стрессов и их остаточных явлений, его укрепление и оживление.
Курсовые занятия позволяют осознанно достигать покоя и отдыха более глубокого, чем во время сна. Именно такой отдых и является единственным и достаточным условием для выведения стрессов и их остаточных явлений, даже таких, о которых вы уже забыли, а они в вас и мешают вам жить.

3. Что получает человек на вашем курсе?

У людей, прошедших оздоровительный курс Смехотерапии, улучшается самочувствие, умственная деятельность и взаимоотношения с другими людьми; укрепляется физическое здоровье, психика и нервная система, восстанавливается сон; нормализуется вес и происходит омоложение организма; повышается трудоспособность и увеличивается жизнерадостность. Им гораздо легче освобождаться от вредных привычек (курение, алкоголь и др.)
И, что очень важно, и это главное – люди становятся значительно более счастливыми! Через человека начинает циркулировать Жизнь, он начинает дышать полной грудью и ощущать мир более полно и тонко, то есть начинает Жить.

4. Из чего состоит ваш курс?

На курсе люди осваивают: комплекс простых, рациональных физических упражнений из йоговской гимнастики; дыхательные упражнения; элементы, подводящие к состоянию глубокой внутренней тишины и покоя.
Кроме того, курс включает в себя такие элементы, как смех, «благодарность и прощение», «раскрытие сердца» и другое.
Что касается комплекса физических упражнений – мы взяли главное – позвоночник, от энергетической проводимости которого зависит вся жизнедеятельность человека.
Позвоночник условно можно сравнить со стволом дерева, от состояния которого зависит полноценное питание всех его веток и листьев. Но так же очень важно, что мы учим тому, как «поливать у дерева корни», то есть давать главное питание для жизни и развития – энергию тишины.

5. Почему так эффективен ваш курс, и чем он отличается от других тренингов и семинаров?

Наш курс будет эффективен для любого человека, так как в его основе лежат целостные знания о человеке и всем мироздании, о том, куда всё движется, о главной цели пребывания человека в этом мире. Эти духовные знания на Земле были всегда, они передаются через учителей. Это не мёртвая книга, а живая практика.
Обычно тренинги называют "курсами личностного роста". Да, и личность человека, созданная его умом, и сам ум должны в определённых аспектах развиваться - это бесспорно. Но наиболее полное и гармоничное их развитие возможно только при духовном взрослении человека. И самое важное, что мы подчёркиваем - ни личность, ни ум не должны быть хозяевами человека! Они должны стать его прекрасными инструментами и помощниками, не более.

6. Какой режим занятий?

Продолжительность курса от 8 до 10 занятий, по 3 часа каждое - примерно 1,5 недели. Но это не всё, будут, как в школе, и задания на дом. Но это опять не всё, вся ваша жизнь будет этим курсом – она будет оживляться, расцветать и нести вам радость!

7. «Закончили курс, что дальше? Что, если уходить не хочеться?»

После окончания курса cмехотерапиии желающие могут продолжить обучение, приступив к освоению практических навыков совершенствования сознания. В принципе, подготовка человека к освоению этих знаний и является главной задачей данного курса. Постигая эти знания, человек выходит на диалог с жизнью, получает ответы на важнейшие вопросы и постепенно выходит на глубинное понимание смысла и главного назначения своей жизни. Речь здесь идёт о конкретном становлении на Путь осознанного развития и движении по нему через последовательные фазы Пробуждения и ещё дальше… Вот такую возможность мы предлагаем!
Обучение на нашем курсе не затрагивает политических, национальных и религиозных убеждений. Они помогают в любом виде деятельности человека, способствуют достижению результатов, более значимых, чем ранее.

Только меняясь к лучшему и становясь совершенней, любой человек может улучшить свою жизнь и сделать ее счастливой.

E-mail: info@new-human.ru

Контактный телефон в Риге: (+371) 2963 3773; Сайт: www.new-human.ru

[Александр Вакуров]

Опишите в двух-трёх словах принципиальную разницу вашего курса от других, внешне похожих систем оздоровления, саморазвития и т.п. Упражнения похожие, слова примерно о том же… Что такое особенное предлагаете вы, чего нет у других?..

Двумя-тремя словами здесь не обойтись, но всё же суть некоторых различий постараемся изложить покороче. Принципиальных отличий несколько, вот некоторые из них:

1) Внутренняя тишина и покой — затихает весь организм от ума до физического тела включительно. Это состояние возможно передать только при личном контакте. Состояние тишины можно попытаться описать словами в какой-либо статье, но это всё равно не передаст ощущения внутреннего опыта. Оно передаётся только непосредственно от преподавателя к занимающемуся.
Обычно к этому внутреннему состоянию стремятся подойти, через различные физические, дыхательные и другие упражнения, добиваясь, как правило, достаточно поверхностных вариантов. У нас же в этом состоянии как раз учатся делать те же физические, дыхательные и другие упражнения, что позволяет многократно сокращать сроки достижения гораздо более существенных результатов. То есть, через инструктора это состояние уже сразу передаётся практикующим.
Смехотерапия, применяемая у нас, с "юморотерапией", щекоткой или какими-то весёлыми визуализациями и прочим, ничего общего не имеет. В обычных системах, использующих смех, смех зависит от принятия его интеллектом, а это очень поверхностно. У нас же смех запускается из глубины внутреннего затихания, и это происходит абсолютно естественно. Поэтому, в сочетании с различными практическими элементами курса, такая смехотерапия способна предоставлять достаточно глубокий отдых (глубже, чем во сне) и вычищать из организма очень глубокие и закоренелые стрессы и их остаточные явления. Как выводить организм человека на такое глубокое замолкание ни медики, ни юмористы не знают!

2) Наличие "провода" к следующим звеньям разума. То есть — постоянная связь и согласованное взаимодействие с Ними. Расписывать подробно, что означает понятие "следующие звенья…", здесь нет необходимости. Кто захочет узнать о Них больше, может получить информацию в статьях, аудиолекциях и книгах нашего центра.
Принципиальная разница заключается в следующем. Есть люди, обладающие достаточно сильной "энергетикой", часто они занимаются целительством, ведут тренинги и т.п. За счёт своих личных возможностей они могут добиваться определенных результатов. Но они всё равно только "батареечки", которые довольно быстро садятся. Так же у них есть серьезные ограничения по пропуску определённых видов энергии, как в количественном, так и в качественном аспектах. У нас же речь идёт о "проводнике" (преподавательский состав) всех требуемых видов энергии напрямую от следующих звеньев в наш мир. Разница: быстро садящаяся батарейка или проводник от электростанции.

3) Цель! Цель нашей практики, начиная уже с вводного этапа — курса смехотерапии, подготовка человека к осознанному становлению на Путь внутреннего, духовного развития. К движению по нему через Пробуждение (4 фазы) в Реальных мирах, к выходу из пятой программы в шестую и дальше. Мы не зацикливаемся на самой начальной фазе Пробуждения — уровне "Чистого сознания", которую ошибочно считают "Пробуждением" — целью и смыслом всей жизни человека!
Мы не хотим обманывать людей и ограничиваться только предложением чего-то "экзотического и новомодного" лишь для поддержания более-менее комфортного, бессмысленного существования, или, иначе говоря, — продолжения "сна". Нет, мы говорим всё как есть: "Надо просыпаться!!!" Ведь "иллюзия", "сон" — это ненормальное состояние, ничего общего с жизнью не имеющее. Это для всего живого противоестественно, это надо исправлять. Вот практика туда и ведёт, вернее, помогает человеку туда идти, т.к. за него без его желания практика ничего делать не будет.
На одном из этапов обучения человек выходит на общение, обучение и в дальнейшем на взаимодействие со следующими звеньями разума (Абсолют, Бог, Космический Разум, Атман… — терминов много, суть одна), с теми, кто наш этап развития уже прошёл и теперь, в чьих обязанностях курирование процесса развития нашей программы. С Их помощью проходить развитие в нашей — пятой программе, значительно проще и быстрее: нет нужды тратить на это множество жизней, всё можно уложить в одну жизнь, даже в несколько лет. Подготовка к такому взаимодействию, то есть, становление на Путь и движение по нему — это и есть смысл жизни человека, главное её назначение!

[Александр Вакуров]

Центр Духовного Совершенствования Человека" проводит 3х-дневные
семинары
по "Смехотерапие и релаксационной йоге".

Задача семинара: дать участникам достаточное представление о последующем курсе "Смехотерапии и глубокой релаксации" и предоставить необходимый внутренний опыт, для принятия решения о целесообразности дальнейшего обучения.

В теоретической части семинара затрагиваются вопросы:
• причины возникновения болезней и неприятностей в жизни человека;
• что такое стресс и как очистить орга-низм от него и от его остаточных явлений;
• практика развития сознания человека и ее положительное влияние на всю жизнь в целом и др.

Практическая часть включает в себя демонстрацию и выполнение физических упражнений, дыхательной гимнастики, обучение навыкам внутренней тишины и покоя, смех и другие элементы курса "Смехотерапии и глубокой релаксации".

Продолжительность занятия ~ 2,5 часа.

Обязательна предварительная запись!














Дополнительная информация и предварительная запись
по телефонам:

(+371) 2963 3773 Андрей (Рига)

+7 926 150 8060 Ирина (Москва)






www.new-human.ru

E-почта: info@new-human.ru









"Центр Духовного Совершенствования Человека" предлагает курс "Смехотерапии и глубокой релаксации", разработанный на основе Практики развития сознания (Ведические знания).

Курс "Смехотерапии и глубокой релаксации" – это комплексная методика, включающая в себя статические, динамические и дыхательные упражнения, базирующиеся, в основном, на йоговской гимнастике, диету, обучение состоянию глубокого расслабления, внутренней тишины и покоя, сеансы смеха, начальные элементы Практики развития сознания и другие составляющие.

Одним из элементов курса является смех.
Смех способствует глубокому очищению организма от последствий стрессов, от ненужных зажимов и напряжений, которые, накапливаясь, приводят к болезням и преждевременному старению.
Смех абсолютно естественный механизм очищения, данный человеку Природой.
Смех разворачивает человека на позитивное восприятие жизни – уходят страхи, переживания, различные напряжения, депрессивные состояния, тревоги и др.

Во время занятий происходит вос¬ста¬нов-ление механизма саморегуляции организма, то есть сама Природа начинает работать на оздоровление и омоложение организма.
Восстанавливается гибкость и подвижность тела и позвоночника.

Специально подобранные элементы курса дают глубокий покой, расслабление и отдых.
Это ведет к очищению от стрессов и их остаточных явлений не только физиологии, но и нервной системы, эмоции, психики и ума, т.е. всего организма в целом.

В результате восстанавливается физическое здоровье, работоспособность, повышается эффек¬тивность любой деятельности. Очищается и укрепляется психика, нервная система, улучшаются взаимо¬отношения с окружающими людьми.
Человек становиться более стабилен и устойчив к стрессовым ситуациям, приобретает положительный эмоциональный настрой.
Курс оказывает положительное влияние не только на здоровье, но и на всю жизнь человека в целом.

На курсе человек осваивает практические навыки самостоятельной работы над собой.
Это позволяет быстро и эффективно восстанавливаться после нагрузок любого вида: умственных, эмоциональных, физических; поддерживать гармоничное состояние здоровья и душевное равновесие.

Для более полного освоения элементов курса практические занятия чередуются с теоретическим материалом.

Элементы, используемые на курсе, являются частью элементов Практики развития сознания (Ведические Знания).


Кроме оздоровления, курс "Смехотерапии" подготавливает организм человека к дальнейшему обучению духовной практике. К становлению на Путь и движению по нему через Пробуждение дальше…
Глубина освоения Знаний безгранична.


Участники курса
добиваются положительных результатов только при соблюдении всех условий курса:

• Обязательное посещение всех занятий курса, т.к. на каждом последующем занятии проводится обучение новым элементам на базе усвоенных.
• Выполнение всех указаний и реко¬мен-даций инструкторов курса.
• Обязательное выполнение домашних заданий, включающих в себя комплекс физических упражнений, дыхательные упражнения и другие элементы.
Для движения вперед и освоения новых Знаний необходим личный опыт.
• Соблюдение вегетарианской диеты, чтобы очищение организма проходило без дискомфортных явлений.
• Запрещается употребление алкоголя на протяжении всего курса и двух недель после его окончания!


График занятий 1-ой части курса:

[Александр Вакуров]

Для вас пробуждение — это не только ежеутреннее событие?
Вы знаете, что ум не только слуга, но и тюремщик?
Вы хотите вырваться из мира форм?

Тогда сделайте шаг навстречу жизни!
Начните с основы: освойте состояние внутренней тишины.

Приглашаем вас на учебно-практический 3-х дневный семинар
«ЙОГА СМЕХА и ГЛУБОКАЯ РЕЛАКСАЦИЯ»
Самара: 25-27 февраля

Наш ум, эмоции и физическое тело очень тесно взаимосвязаны. Для достижения состояния глубокой внутренней тишины и покоя требуется комплексное воздействие на все составляющие организма.

Мы предлагаем сбалансированную комбинацию техник:
• физические упражнения, основанные на йоговской гимнастике, направленные на оздоровление всего организма и разработку позвоночника,
• дыхательная гимнастика, способствующая очищению и стабилизации нервной системы,
• смехотерапия для эффективного освобождения от нервно-эмоциональных и психических напряжений,
• приемы расслабления и релаксации, как средство мощного восстановления и аккумуляции жизненной энергии.

Занятия проводит Андрей Башун — сертифицированный преподаватель по йоге и смехотерапии, ведущий инструктор латвийского центра совершенствования «Путь человека».

Расписание занятий: 25 февраля 19:00-22:00, 26 и 27 февраля 13:00-16:00.
Место проведения: восточный клуб (Солнечная 87).

В дни занятий чистое вегетарианское питание и запрещено употребление алкоголя. За 2 часа до занятия ничего не есть. С собой необходимо иметь туристический коврик, тапочки, теплую и удобную спортивную одежду, тетрадь с ручкой.

Справки и обязательная предварительная регистрация:
Лев 8 927 750 25 06, Lev@new-human.ru

[Александр Вакуров]

Приглашаем вас на учебно-практический 3-х дневный семинар
«ЙОГА СМЕХА и ГЛУБОКАЯ РЕЛАКСАЦИЯ»
8-10 апреля (впервые в Самаре!)

Семинар практически знакомит с методикой, позволяющей добиваться:
• улучшения самочувствия и состояния здоровья;
• очищения и омоложения всего организма человека в целом, включая ум, психику, нервную систему и физиологию;
• создания внутреннего комфорта и позитивного восприятия жизни;
• значительного повышения результатов в любой своей деятельности;
• возвращения гибкости, красивой и правильной осанки;
• глубокого отдыха и восстановления после психо-эмоциональных и физических нагрузок;
• нормализации функций позвоночника, как главной энергетической артерии человека.

Регулярные занятия дадут вам отличное самочувствие и жизнерадостность.

Вы будете чаще улыбаться!

Занятия включают в себя:
• демонстрацию и практическое выполнение комплекса несложных физических упражнений – асан, (основанных на йоговской гимнастике, специально подобранных и адаптированных под европейцев), направленных на скорейшее оздоровление и восстановление организма, разработку позвоночника и выведение шлаков;
• обучение дыхательной гимнастике, способствующей очищению и стабилизации нервной системы;
• обучение расслаблению и релаксации, как средству мощного восстановления и аккумуляции жизненной энергии;
• смехотерапию, для эффективного освобождения от нервно-эмоциональных и психических напряжений;
• ознакомление с элементами практики развития сознания, позволяющими полнее и комфортней воспринимать жизнь.

Программа семинара:
Информационный теоретический материал, затрагивающий вопросы:
• причина возникновения болезней и другие факторы страдания;
• что такое стресс, и как с ним бороться;
• о различных элементах практики совершенствования сознания;
• практические советы и рекомендации, ответы на вопросы.
Практические занятия;

Общая длительность каждого занятия — 2,5-3 часа.

В дни занятий чистое вегетарианское питание и запрещено употребление алкоголя. За 2 часа до занятия ничего не есть. С собой необходимо иметь туристический коврик, тапочки, теплую и удобную спортивную одежду, тетрадь с ручкой.

Занятия проводит Андрей Башун — сертифицированный преподаватель по йоге и смехотерапии, ведущий инструктор латвийского центра совершенствования «Путь человека».

Справки и обязательная предварительная регистрация:
Лев 8 927 750 25 06, Lev@new-human.ru
Подробности на www.new-human.ru

[Александр Вакуров]

Терапия смехом.

Причина большинства проблем человека связана с существованием у него внутренних зажимов и напряжений, которые он приобретает в течение всей своей жизни. Они присутствуют практически на всех уровнях организма от физиологии до ума включительно.
Эти напряжения, о многих из которых люди даже не подозревают, препятствуют гармоничной циркуляции жизненной энергии, что негативно сказывается и на здоровье, и на всех аспектах жизни человека, не позволяя ему быть естественным, счастливым и полнее раскрыть свой творческий потенциал, быть более трудоспособным. Как же себе помочь?

Американские медики установили, что в коре головного мозга есть определённые участки, отвечающие за общее физическое здоровье человека и счастливое восприятие им жизни. Клинически подтвердилось, что стимуляция этих зон позволяет излечивать множество заболеваний.

Вроде бы всё хорошо, но, к сожалению, на сегодняшний день, в распоряжении медицины есть только один препарат, который может оказывать воздействие на эти зоны – это кокаин. Беда только в том, что он имеет массу побочных негативных воздействий и, самое опасное, вызывает наркотическую зависимость.

Идеальным не медикаментозным средством, стимулирующим деятельность этих центров головного мозга, является смех*! И у него есть неоспоримое преимущество перед многими видами лечебных воздействий на человека - он абсолютно естественен, а значит безвреден!
Общеизвестно, что смех и хорошее настроение являются сильным целебным подспорьем: уходят страхи, переживания и тревоги. А взамен появляется радость и позитивное восприятие жизни. Смех тормозит продуцирование головным мозгом гормонов стресса - адреналина и кортизона, стимулируя при этом усиленный выброс серотонина, называемого «гормоном счастья», что фактически является «лекарством» для людей страдающих депрессией и хронической усталостью. Смех укрепляет иммунную систему, что имеет важнейшее значение при защите от рака и размножения опухолевых клеток.

*Смех - Короткие и сильные выдыхательные движения с открытым ртом, сопровождающиеся характерными прерывистыми звуками, возникающие у человека, когда он испытывает какие-нибудь чувства (преимущ. при переживании радости, веселья, при наблюдении или представлении чего-нибудь забавного, нелепого, комического, а также при некоторых нервных потрясениях и т. п.); сами эти звуки.
К сожалению, современная наука пока не может дать более точного объяснения тому, что же такое смех. Как, собственно, и многому другому.

Использовать смех в оздоровительных целях люди научились уже давно. Ведь не зря ещё Гиппократ советовал чаще улыбаться! В современной медицине даже сформировалось самостоятельное направление – гелотология (от греческого «gelos» - смех), изучающая влияние смеха на организм человека. Но оказывается, что и в таком, казалось бы, простом деле как смех, есть свои сложности.

В мировой практике, там, где активно применяется лечение смехом, едва ли не самая большая трудность, с которой сталкиваются смехотерапевты, заключается в том, как помочь человеку засмеяться? В качестве вспомогательных средств, используются видеокассеты юмористического содержания, аудиозаписи или даже непосредственные выступления известных сатириков и юмористов, соответствующий антураж, декорации, одежда и прочее.

Но смех на выступлении юмориста вызывается исключительно через интеллектуальное восприятие. А если человеку не нравится тот или иной юморист? Если эти анекдоты он слышал уже неоднократно? Ну не щекотать же его насильно?!
То есть, это – очень поверхностный вариант, зависящий от множества факторов. И серьёзного результата от такой «смехотерапии», конечно, ожидать не приходиться. Поэтому очень часто после ажиотажного интереса к необычному способу лечения, происходит достаточно быстрый спад увлечённостью этой терапией. И большинство «клубов и кабинетов смеха» вынуждены так же быстро закрывать свою деятельность.

Ещё одна сложность связанна с дозировкой смеха на групповых сеансах. Особенно, когда в зале присутствуют больные или очень ослабленные люди. Как вовремя остановить бурный смех, не доводя его до истерики и психо-эмоциональной перегрузки?! Ведь это может существенно отразиться на ухудшении самочувствия. Если в зале 5-6 человек, это один разговор, а если – 100 или 200?

Для достижения максимального эффекта от воздействия смехом, необходимо грамотное и дозированное его применение. Многократно увеличивает этот эффект, сочетание смеха с другими составляющими смехотерапии*. В своём комплексном воздействии она является наиболее быстрым и сильнодействующим средством для устранения внутренних напряжений и восстановления гармоничной работы всего организма человека.

*Смехотерапия – оздоровительное воздействие смехом (не путать с юмористическими шоу). (С), не только лишь один смех, это целая программа, в которую обязательно входят:
- комплекс несложных упражнений йоги, где основное внимание уделяется разработке позвоночника, снятию мышечного напряжения и релаксации;
- специальные дыхательные упражнения для стабилизации нервной системы и психики;
- обучение внутренней тишине и внутреннему затиханию для достижения глубокого расслабления и покоя.
Наиболее оптимальная продолжительность курса смехотерапии – 10-12 занятий (две недели); длительность одного занятия смехотерапии составляет около 3 часов, из которых на сам смех может отводиться до 1,5 часов.

Одна из главных задач смехотерапии, - помочь всему организму погрузиться в состояние глубокого покоя, в котором автоматически происходит активизация сил природы. Ведь смех, начавшийся из этого состояния, во много раз эффективнее по своему воздействию! А вот, как добиться этого глубокого успокоения и замолкания, и оттуда, с той глубины, запускать энергию смеха, - ни юмористы, ни медики не знают. Такой смех позволяет вычищать из организма самые глубокие и закоренелые стрессы и, добираясь до самых тонких психических зажимов и напряжений, убирать их. Это позволяет высвободить огромное количество жизненной энергии, ранее тратившейся впустую. А далее уже сама природа направляет эту освободившуюся энергию в нужное русло - на омоложение и оздоровление всего организма.

Ещё одно, немаловажное замечание: смех, тренируем! Каждый человек умеет смеяться. Только он часто, по разным причинам зажимает в себе эту способность.

На занятиях смехотерапии люди учатся максимально открываться смеху, доверять ему как хорошему, верному другу. Как правило, большинство участников раскрывается где-то на третьем-четвёртом занятии. Вот тогда и начинается более серьёзный подход.

Смех в программе используется не только ради самого смеха и хорошего настроения. Одна из множества его функций - это подготовка организма человека к более эффективному воздействию на него дыхательных, физических и умственных упражнений.

Тренируясь, человек сможет выдерживать всё более высокие нагрузки. Ум, психика, нервная система, физиология, очищаясь, становятся стабильнее и крепче. Соответственно и в жизни у человека всё становится гораздо проще, легче и счастливее.

Совет читателям:
Смейтесь чаще, смейтесь больше… А когда вам совсем не до смеха, вспомните что-нибудь забавное и улыбнитесь своим мыслям.


Андрей Башун, инструктор курса "Смехотерапии и глубокой релаксации", обучающийся в центре духовного совершенствования человека, Рига.
(материал для этой статьи взят из лекций духовного учителя Генадия Гивина)

[Lakedomian]

Если честно, текст оставляет впечатление откровенной разводки.
А если рассмотреть с точки зрения языка которымвсе это написано - так тут наверно все нарушения метамодели присутствуют

[Александр Вакуров]

Маленькое чудо улыбки.

Одна моя знакомая на предложение чаще по жизни улыбаться заявила, что она, мол, не юродивая, чтобы ходить и просто так «лыбиться», и что проблем и без того хватает. Ну что тут скажешь! Наши маленькие детки, способные в течение дня улыбнуться или рассмеяться до трёхсот раз, явно при этом не выглядят глупо или неестественно. Как раз наоборот - если они не будут этого делать, мы начнём бить тревогу: что-то не так с ребёнком, не заболел ли… В этом отношении подавляющее большинство старших явно проигрывают подрастающему поколению. Увы, но в среднем на взрослого приходится всего по 5-10 улыбок за день. И это с учётом кривых и саркастических ухмылок!

Если Вы чувствуете, что Вас уже можно отнести к категории этаких «оч-чень серьёзных людей» или что Вы вот-вот в неё попадёте, а Вам этого не хочется, попробуйте начать с очень простых действий, о которых здесь прочитаете.

Понаблюдайте за собой и своими ощущениями в тот момент, когда на Вашем лице появляется улыбка, а особенно - когда Вы смеётесь. Кроме того, что Вы обязательно отметите улучшение настроения, Вы также не заметите в себе страха, гнева, сомнений или каких-то негативных мыслей. Попробуйте, и убедитесь в этом на своём опыте. Но обязательное условие: смех или улыбка должны быть естественными! Мы по своей природе просто не способны испытывать страх или злобу и при этом ещё одновременно смеяться. Что-то одно не получится - либо страха, либо смеха не будет.

Посмотрите на маленьких детей. У них все проблемы, переживания, радости просто на лице написаны. Если расстроился, то, губы сковородником – и в слёзы. А чему-то обрадовался – сразу улыбка до ушей, звонкий смех. Они непосредственны и ещё не научились, как мы, прятать свои эмоции. То есть связь эмоционального состояния с выражением лица на их примере очевидна.

Но если эта связь автоматически работает в одну сторону, то почему бы не попробовать запускать её в обратную?! Начать воздействовать на нашу эмоцию через «работу» с лицом.
На лице много мимических мышц, которые получают командные сигналы от большого количества нервных окончаний. И, в зависимости от типа этих сигналов, мышцы выстраивают то или иное выражение нашего лица - обиду, горе, радость, разочарование и так далее. Теперь мы сами, формируя ту же улыбку, через неё воздействуем на эти окончания. А они, в свою очередь, обратной связью, воздействуют на наше психо-эмоциональное состояние.

Экспериментально доказано: если «надеть» на себя маску огорчённого человека, через какое-то время настроение испортится. И, наоборот, плохое настроение буквально через одну-две минуты, заметно улучшается, если «надеть» маску радости.

О пользе улыбки перед зеркалом

Было бы хорошо многим взять себе за правило постоять пару раз в день по три минутки с прямым позвоночником перед зеркалом и поулыбаться своей самой красивой улыбкой! Вы спросите: «Что это даст? И почему обязательно с прямым позвоночником, да ещё глядя в зеркало?»

Когда Вы, улыбаясь, смотритесь в зеркало, то Вы фиксируете наиболее красивое и естественное выражение своего лица, в том числе выражение глаз. И потом в обычной жизни будете легко к нему возвращаться - к самому красивому и естественному! Кроме того, наблюдая за собой в зеркале, Вы не позволяете своему уму куда-то «уплывать» и забывать о главной в этот момент его обязанности – творческом созидании самой прекрасной улыбки!

К тому же, кроме улыбки, Вы формируете ещё и красивую осанку, избавляясь от сутулой, «согнутой тяжестью проблем» спины. Красивая, а значит правильная осанка, помимо чисто внешней привлекательности, способствует ещё и внутреннему омоложению организма!

В момент улыбки Вы наиболее гармоничны, естественны и открыты к миру, а значит все жизненные токи, циркулирующие в организме и питающие его, активизируются. Ну а прямой и раскрытый позвоночник, представляющий собой главную «жизненную артерию» этих токов, имеет гораздо меньше сопротивления для их протекания. Что позволяет жизненным силам полноценно поступать ко всем внутренним органам и системам.

Теперь немного терпения, и буквально через пару минут хорошее настроение начнёт наполнять Вас. Ещё минута на закрепление этого состояния - и Вы готовы к решению всех поставленных перед Вами задач. Только теперь не чертыхаясь по любому поводу, а с внутренней лёгкостью и радостью.
Ещё одна рекомендация - перед тем, как начать занятие, сядем (или ляжем) удобно, снимем все напряжения, закроем глаза. Посидим так 1,5-2 минуты. Просто посидим и послушаем окружающий мир. Не вслушиваясь, не анализируя звуки, не ожидая их... Ваше внимание обращено на внешний мир, и Вы как бы находитесь в этой среде звуков. Это могут быть крики птиц, где-то играет музыка, ветер шумит… Вы просто слушаете окружающий Вас мир (одно это, само по себе, уже очень приятное состояние!). И в какой-то момент Вы почувствуете внутреннее успокоение… тогда, улыбнувшись, начинаете не спеша приоткрывать глаза. Теперь можно подходить к зеркалу. После занятия с зеркалом, снова посидите пару минут в тишине с закрытыми глазами.

Регулярно тренируясь, Вы будете чаще вспоминать об этом состоянии и легко к нему возвращаться. Это позволит Вам быть в жизни более доброжелательным и спокойным человеком. А ведь это ещё и хороший пример для окружающих!

О пользе улыбки в постели

Так же хочу дать ещё один совет, как помочь себе в том, чтобы хорошее настроение стало постоянным попутчиком. Утром, перед тем как встать с постели, УЛЫБНИТЕСЬ. Не только губами, но и всем телом! Улыбнитесь так, чтобы внутри стало теплее. Дежурное подобие улыбки или какой-то «резиновый» оскал тут не проходит, только искренняя и чистая улыбка!

Но если вдруг так получилось, что уже встали и вспомнили, что забыли улыбнуться, то обратно в постель лезть не надо. Улыбнитесь там, где об этом вспомнили. А чтобы не забывать об улыбке, разместите перед кроватью напоминание о ней - какую-нибудь фразу или смешную картинку. Буквально через несколько дней эта процедура войдёт в норму и напоминание о ней уже не понадобится.

Будет очень хорошо, если вместе с улыбкой Вы не забудете как-то внутренне, очень душевно поблагодарить свою жизнь за то, что она подарила Вам ещё один день. Поблагодарить за очередной предоставленный шанс стать в чём-то лучше, человечнее, что-то понять, узнать новое, кому-то помочь, сделать что-то доброе! Поблагодарить за ещё одну возможность больше узнать свою жизнь, подружиться с ней.

Поблагодарите и улыбнитесь. А во время второй улыбки не забудьте пожелать всему живому на земле счастья, радости, любви и здоровья. Если внешняя форма улыбки будет наполняться таким внутренним содержанием, то её качество многократно усилится!

В заключение

В этой статье мы коснулись только самой начальной части темы воздействия улыбки и смеха на наше настроение и внутреннее состояние. Конечно, есть гораздо более интересные и глубокие методы воздействия, например «смехотерапия», где сеанс только одного смеха может длиться до полутора часов подряд! Но неподготовленный и необученный человек такого воздействия просто не выдержит. Поэтому, кроме смеха, в смехотерапию обязательно включено разучивание комплекса физических (из йоговской гимнастики) и определённых дыхательных упражнений, элементы умственного затихания, глубокая релаксация и многое другое, что в совокупности готовит организм к мощному очищению от накопленных стрессов, токсинов и шлаков. Но зато и результат, соответственно, несоизмеримо выше.
Впрочем, о смехотерапиии мы ещё побеседуем подробнее. А пока, регулярно выполняя все изложенные выше рекомендации, Вы уже очень скоро заметите положительные изменения, которые будут с Вами происходить.

Андрей Башун, инструктор курса "Смехотерапии и глубокой релаксации", обучающийся в центре духовного развития "Путь человека" (www.human.lv), Рига.
(материал для этой статьи взят из лекций духовного учителя Генадия Гивина)

[Александр Вакуров]

Что даёт смотрение в небо?

Это упражнение делается один раз в день, 10 минут (больше не надо, иначе могут пойти сильные обострения накопленных болячек). Не после еды! Лучше до еды, тогда и кушать гораздо меньше захочется.
Если холодно, то можно смотреть через чистое оконное стекло. Смотреть без очков или контактных линз (если очень трудно, то начинайте первую половину времени в очках, постепенно сокращая это время)! Идеальный вариант – на природе.
Смотрим в небо утром или днём, пока активное солнце. Выбирайте такой участок неба, чтобы солнце было за спиной, иначе будет сильное напряжение в глазах, а этого не должно быть.
Не важно, чистое небо или с тучами, идёт дождь или снег.
Положение тела: удобное, расслабленное, сидя или лёжа.
После смотрения, обязательно 4-5 минуты отдохнуть с закрытыми глазами!!!
На время занятия отключайте телефон, телевизор, радио… предупредите близких, чтобы не беспокоили.

В медицине есть такой вид терапии, как цветотерапия. Давно известно, что различные цвета, могут оказывать определённое воздействие на человека. Синий или зелёный, успокаивают, а красный – возбуждает и т.д. Если взволнованного человека поместить в комнату с обоями зелёных или синих тонов, то буквально через несколько минут он успокоится.
Это применяют и в спорте: в плавании, в беге… На короткие дистанции, где необходимо собраться, максимально сконцентрироваться, спортсмен надевает очки с красными стёклами. На длинные – с синими.

Вернёмся к небу… Хотя, ещё одно небольшое отступление... Часто врачи советуют пациентам для укрепления здоровья принимать витамины. Сами витамины, как правило, производят при переработке различных растений. А растения вырабатывают эти необходимые вещества, получая солнечный свет.
Если человек может осознанно воспринимать этот солнечный свет (а в его спектре есть все цвета), то он получает это "витаминное питание" напрямую!
Часто, при смотрении в небо, отмечают, что меняется цвет участка неба, на который смотрят. Скажем, всё небо голубого цвета, а небольшой кружок вдруг становится оранжевым или жёлтым! А потом цвет меняется на зелёный.
Объяснение в данном случае такое: нашему организму не хватает определённого вида энергии, который несёт в себе тот или иной цвет (из спектра солнечного света).
Известно, что в энергетическом теле человека существуют энергоприёмники и трасформаторы – чакры, которые отвечают за распределение жизненной энергии по всем системам и органам человека, от физиологии до психики, ума и сознания включительно. Каждая чакра имеет свой цвет. Самая нижняя – красная, самая верхняя – фиолетовая (цвета, как в радуге). Нет необходимости здесь описывать, за что конкретно отвечает каждая чакра, на эту тему написано много книг и статей.
Если цвет неба меняется, значит необходимо пополнение энергии в определённом энергетическом центре. К примеру, зелёный цвет, может указывать на некоторые проблемы или нарушение гармонии в области сердца. Воспринимая таким образом этот цвет, мы восплняем недостаток и гармонизируем своё состояние.

Теперь вернёмся к небу…
Как выполняется само это упражнение.
Перед тем, как начать занятие, сядем (или ляжем) удобно, снимем все напряжения, закроем глаза. Посидим так 2-3 минуты. Просто посидим и послушаем окружающий мир. Не вслушиваясь, не анализируя звуки, не ожидая их... Моё внимание обращено на внешний мир, и я как бы нахожусь в этой среде звуков. Это могут быть крики птиц, где-то играет музыка, ветер шумит… я просто слушаю окружающий меня мир (одно это, само по себе, уже очень приятное состояние!). И в какой-то момент я почувствую внутреннее успокоение… тогда начинаю не спеша приоткрывать глаза.
Я не разглядываю края облаков или летящих птиц. Я очень доброжелателен к небу и стремлюсь раствориться в нём… смотрю как бы в глубину его, сквозь него… я хочу его услышать… я слушаю его…
Не надо терпеть напряжение в глазах, морщиться! Устали - закройте глаза, отдохните, потом снова не спеша открывайте. Лицо не должно быть напряжённым. Очень хорошо, если присутствует лёгкая улыбка.
Где-то на середине занятия вас может просто склонить в сон – это нормально! Настолько мощно пойдёт наполнение силой покоя. Если Вы случайно заснули, то проснувшись, для закрепления эффекта, посмотрите ещё не меньше пяти минут.
Обязательно после занятия посидите с закрытыми глазами 3-5 минут, отдохните, послушайте внешний мир. Не вскакивайте сразу!

Регулярно занимаясь, уже через несколько дней вы отметите у себя значительное улучшение эмоционального состояния. Вы заметите, что стали гораздо тише (внутренне), внимательнее и доброжелательнее. Будете чаще улыбаться! Ещё дальше, вы начнёте отмечать улучшение самочувствия и здоровья.
Вы можете столкнуться с очищением организма… могут пойти обострения накопленных болезней, которые будут выталкиваться организмом. Это нормально и не должно вас напугать. Если обострение очень сильное, то сократите на этот период время смотрения до 4-5 минут.
Возьмите за правило ежедневно уделять время этому простому упражнению. Это позволит вам быть в жизни более стабильными и сильными, сохранять внутреннюю радость и спокойствие.

Если всё проходит регулярно, без срывов и обострений, то каждую неделю можно добавлять по 1 минуте, доведя в итоге время смотрения до 15 минут. Не больше!
При желании ещё больше увеличить это время или повысить эффективность этого упражнения, возникнет необходимость в разучивании определённых дыхательных и физических упражнений, но это уже только под руководством инструктора.

Удачи!

Занимаясь, Вы можете столкнуться с какими-либо вопросами... задавайте.

Андрей Башун, инструктор курса "Смехотерапии и глубокой релаксации", обучающийся в центре духовного развития "Путь человека" (www.human.lv), Рига.
(материал для этой статьи взят из лекций духовного учителя Генадия Гивина).

[Александр Вакуров]

Ещё немного о пробуждении… или как ломается стенка «кокона».


В мире, у разных народов, в различных культурах есть несколько примерно равнозначных способов по, так называемому, «разбиванию стенки кокона» (дальше в статье для краткости будем применять одно слово - «стенка»). Под «разбиванием» имеется ввиду убирание всего того, что стоит между человеком и истиной (Богом, Атманом, Жизнью…). «Стенка» же, это не что иное, как его страхи, суждения, взгляды и т.п. Одним словом - эгоизм, то есть личность, как продукт его ума. Но этому разбиванию - как бы «последней точке», обязательно предшествует внутреннее созревание человека (его внутренний путь) – готовность его и всего его организма это получить.

Хотя такое ломание стены может произойти и само, если человек к этому готов. В истории полно примеров просветлений людей, которые вообще не знали ни о какой стенке и, что надо чего-то там крушить – они были просто к этому готовы. А спровоцировать такое могло всё что угодно, произойти это могло, как и где угодно: споткнулся на улице, парился в бане, разглядывал бабочку или горящий огонь в камине...
Но, не смотря на множество таких примеров, случаи эти всё же редки.

Для большинства же остальных людей, чтобы такое созревание - подход к «последней точке», произошло, требуется наставник – практик специалист с хорошим опытом.
***
В последнее время всё больше появляется информации о пробуждённых и просветлённых, которые этот путь до «последней точки» проделали с помощью духовных книг и различных экспериментов над собой. Но такой опыт может быть полезен далеко не всем. Все люди разные, природа у каждого человека своя. Такое занятие может оказаться не просто безуспешной тратой времени, но и весьма рискованным.

Всем известно, что опасные, связанные с риском профессии изучаются не по книжкам, а обязательно рядом с человеком, хорошо знающим это дело. Как пример, возьмите хотя бы плавание… можно конечно по книжке учиться, но сопряжено. А если мы хотим быстрее научиться плавать, да ещё и красиво (а не просто не тонуть), то тренер нужен обязательно.
***
Всем хорошо известна фраза: «Был бы готов ученик...». При неосознанном варианте развития, реализация вариантов продолжения этой фразы, возможна только при самостоятельном наборе этой готовности. При осознанном варианте, эту готовность к разбиванию стенки и помогает развить профессионал. Естественно, при наличии у ученика ОГРОМНОГО и ЕДИНСТВЕННОГО желания этого достичь. Подчеркну – не просто самого главного из целого списка желаний, а единственного. Только не нужно путать желание СВОБОДЫ, с эгоистическими желаниями игры в социуме.
Все технические аспекты в этом процессе вторичны. И, это даже логично. В обычной жизни всё то же самое: если я не очень люблю играть на скрипке, то хорошим скрипачом мне не быть.
***
То есть для разбивания требуется два основных условия:
1-ое: это всепоглощающее, единственное желание ученика «сломать стенку», при АБСОЛЮТНОМ его доверии к учителю (наставнику, гуру… - суть не меняется).
2-ое: наличие рядом учителя в теле (очень желательно!; много проще), который может передать ему состояние качественно другого ВИДЕНИЯ мира.
Как только ученик полностью раскрылся и готов принять, передача состояния и происходит. Изменение человека в момент передачи этого состояния и называется в различных культурах началом просветления, пробуждения, реализации, духовного рождения и т.п.
Эти описанные условия относятся к 1-й фазе пробуждения. О 2-й, 3-й и 4-й фазе разговор будет отдельный, там есть существенные отличия.

Задача наставника, используя различнейшие способы, подготовить весь организм ученика к убиранию этой стенки, которую сам ученик и построил в течение своей жизни. Часто на эту подготовку могут уйти годы.

Хотя, по существу, реально стенку убирает сам ученик – это его задача, а учитель только помогает ему это сделать. Наставник может применять для этого только ему ведомые способы, какими бы нелепыми на первый взгляд они не выглядели. Ученик же проходит, через все свои страхи и сомнения, только с помощью Веры и огромного ЖЕЛАНИЯ.

Но это избавление от стенки, только самое начало…
Человеком должно двигать не только желание «разбить стенку» и просветлеть, а значительно большее – развитие бесконечно…
***
Интересны люди, для кого это не праздное увлечение. Ведь осознанное убирание стенки, это ОТКАЗ от себя (от своего эгоизма, личности). И ум воспринимает это в большинстве случаев, как свою смерть. Но это единственный путь к свободе!
Звучит немного устрашающе… И путь одиночек, только подчёркивает все трудности этого пути. Вот почему необходима команда. В группе друзей единомышленников, с хорошим бойцовским стержнем (мирные воины), такое внутреннее восхождение проделывается несоизмеримо легче.

Я хочу донести простую вещь, которую, к сожалению, часто ни как не могут уловить… Для проламывания стенки природе человека необходимо набрать достаточный внутренний потенциал. Или другими словами, необходимо прохождение определённого внутреннего пути – преодоление трудностей, ставящихся учителем и самой жизнью (здесь учитель и жизнь работают в паре).
***
Часть пути до этой «точки», условно называемой первой фазой пробуждения, многие люди проходят неосознанно (как правило, долго и муторно) и считают достигнутый результат вершиной развития человека. Но это не так. Необходимо становление на Путь (что и является главным) и движение по нему, где все эти фазы пробуждения (их четыре) только его вешки, а никак не конечные цели. В христианстве этот отрезок пути называется преображением, современным языком – трансформация, перестройка всего организма человека.
***
То о чём ещё можно попытаться хоть как-то интеллектуально говорить (ум дальше просто бессилен), опять же пользуясь религиозным термином, это о вознесении (то, что за 4-й фазой пробуждения). Начиная с которого, дальнейший участок пути в разных культурах называют Раем, Шамбалой, 6-й программой и т.п. Здесь мы уже подходим к разговору о более совершенных формах жизни.
У Них многому можно научиться! И это ещё не только интересно, это ещё и захватывающее состояние!

Если уж и говорить о какой-то цели и смысле своего существования, то только об этой. Никакая фаза пробуждения, никакое блаженное (самадхическое) состояние, вообще никакая точка на Пути не может быть конечной целью или объектом стремления. Достижение какой-либо «точки», ничего, по сути, не решает – жизнь всё равно заставит двигаться дальше (в её глубину)! Поэтому только становление на Путь и движение по нему может являться достаточно серьёзной заявкой человека на то, что называется жизнью.

Как этого быстрее добиться? Есть стройная система практических Знаний.
***
Часто просят описать понятие пробуждения как-то иначе, высказать другими словами, с другой стороны… Здесь мы сталкиваемся с тем, что крайне трудно подобрать нужные и правильные слова (в минимальном их количестве), поскольку ничего подобного, похожего с человеком в его обычной жизни не происходит. Трудно провести параллели или опереться на какую-то аналогию с чем-либо. К тому же и сами слова не могут до конца выразить сути. Поэтому большая просьба не придираться и не цепляться к словам.

Можно взять опыт культуры нашего народа, связанный со смертью человека, когда отмечаются даты 3-го, 9-го, 40-го дня после смерти.
Состояния, переживаемые человеком в эти переломные моменты, соответствуют фазам пробуждения: клиническая смерть – 1-ая фаза, 3 день – 2-ая фаза, 9 день – 3-я фаза, 40 день – 4-я фаза. То есть на каждой фазе происходит переход на качественно иное восприятие жизни (утоньшение и преобразование стенки), всё более реальное. Появляется всё большая степень свободы от «игр» в этом мире. За 4-й фазой происходит полное освобождение от этих игр. Но, поскольку время в тех состояниях другое, то такая градация на сроки достаточно условна.
Это мы рассмотрели неосознанный вариант развития, когда душа человека автоматически вовлекается в новый круг жизни-смерти.
При осознанном движении по Пути, задача уже другая: достигнуть полного преображения в физическом теле при жизни, которое заканчивается вознесением (с чего и начинается то, что здесь принято называть Раем, Шамбалой, 6-й программой…).

Если я, как наставник, допустим, имею опыт переживания 3-х дней после смерти, я могу подготовить ученика к передаче ему этого состояния. Но если я выхожу на уровень 9 дней (3-я фаза) или 40 дней (4-я фаза), то передача такого состояния ученику происходит уже иначе.
Полнее раскрыть эту затронутую тему я бы хотел уже в другой статье.

Андрей Башун. Статья подготовлена на основании лекций преподавателя практики развития человека, Генадия Гивина.