Новинки в «Моих статьях»
Иерархические системы в которые мы впаяны
Мои чувства как МОЯ ценность
Шесть этапов формирования моей картины мира
Свежие зарисовки
О пределах психотерапии
Роль стыда в твоей жизни
Пусть будет много песен разных!
Новинки в «Статьях других авторов»
Гештальт-терапия как практическая философия
Критерии выбора быть человеком
Великолепие внутри нас
Конфликт - Психотерапевт Александр Вакуров. Форум.
IPBIPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V < 1 2  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Конфликт, Статьи и ссылки по теме конфликтов
Александр Вакуров
сообщение 23.7.2009, 18:12
Сообщение #36


Хозяин форума
Group Icon

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 26 545
Регистрация: 7.9.2006
Из: Иваново
Пользователь №: 1



aconflict.ru - Аналитика конфликта
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Александр Вакуров
сообщение 4.11.2011, 13:40
Сообщение #37


Хозяин форума
Group Icon

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 26 545
Регистрация: 7.9.2006
Из: Иваново
Пользователь №: 1



Триада нейтральности: как погасить конфликт?

http://секс.рф

Цитата
Наверное, у каждой пары бывают конфликты, омрачающие картину тихого семейного счастья. Большинство людей склонны к агрессивному поведению в момент ссоры, быстро втягиваются в конфликт и потом жалеют о том, что ввязались и наговорили друг другу много лишнего. Как же сохранить спокойствие в такие минуты и избежать скандала? Можно ли научиться сохранять спокойствие в стрессовой ситуации? Да, можно… и нужно. О том, как это делать, рассказывает психолог Ольга Митина.
Первая установка – «Я наблюдаю»

Сейчас хотелось бы обсудить тему, которая, наверное, возникает в каждой паре между мужчиной и женщиной. Это тема, когда люди входят в такое агрессивное противостояние – оно может быть более выражено, менее выражено, это могут быть какие-то вспышки агрессивные. И очень часто люди вроде бы уже и готовы помириться и найти компромисс, но что-то им мешает, не получается, не могут они этого сделать.

И сейчас я хотела бы рассказать одну очень эффективную и легкую схемку, которая на самом деле позволит решить эту проблему сложного взаимодействия со своим партнером. Называется эта схема «Триада нейтральности», и состоит она из таких трех основных положений, постулатов, убеждений, которые важно знать любому человеку.

И первое убеждение называется «Я наблюдаю». На самом деле глубочайший смысл заложен в этом утверждении, который позволяет человеку не дать себя вовлечь в такое агрессивное взаимодействие с другим человеком. То есть, по большому счету, человек находится вне ситуации, его очень сложно туда вовлечь, действительно, когда есть такая установка – «я наблюдаю».
Вторая установка – «Я принимаю»

Вторая важная установка – постулат «Я принимаю». В этой установке – такое глубокое убеждение того, что, в общем-то, другой человек имеет право на то или иное поведение, может быть даже агрессивное. Таким вот образом сложилось его воспитание, жизнь, данная ситуация, что сейчас ему необходимо выплеснуть эту негативную энергию. И вы, как человек, с ним взаимодействующий, принимаете, даете ему право на такое поведение. И в этой позиции на самом деле очень-очень много силы.
Третья установка – «Я доверяю»

Третий важный постулат, который звучит так: «Я доверяю». В чем основная соль или суть этого выражения? В том, что вы на самом деле доверяете себе, что вы понимаете, что на самом деле сейчас вы не хотите злиться. Вы уже понимаете, что вы в свою очередь так же выпустили пар и готовы уже прийти к примирению, и вы себе доверяете. И поэтому становятся возможными два предыдущих убеждения. И поверьте, что если используются такие вот 3 постулата, убеждения (вернее, не используются, а человек действительно их осознает, принимает внутрь себя и живет, опираясь на эти убеждения), это очень сильно и во многом облегчает жизнь и помогает выходить совершенно из любых сложных, агрессивных ситуаций.
Как работают установки неагрессивного поведения?

Вот эти три постулата – их важно услышать, осознать, попытаться некоторое время их, может быть, автоматически воспроизводить в уме, на уровне чувств. И через какое-то время психика, она так устроена, что если вы какое-то время сознательно будете это делать в момент ссор, конфликтов, то через определенное количество времени эти постулаты уже будут жить в вас, жить вместе с вами, и вы будете просто чувствовать такую легкость в отношениях с людьми, более позитивно происходящие агрессивные моменты воспринимать.

Тут смысл не в повторении, а смысл в выстраивании определенной позиции. Есть же разные техники: кто-то вот в момент конфликта говорит, что нет, я буду добиваться, моя позиция правильная, и вот пока человек не извинится передо мной на коленях десять раз, я от него не отстану. Это может бесконечно продолжаться, но в разных семьях по-разному.

Если человек такую позицию занимает – она просто, скажем, самая позитивная для самого человека. Он ни энергию не теряет в это время лишнюю (потому что ссоры, скандалы, агрессивное поведение очень много отнимает энергии), и отношения достаточно легко выстраивать с человеком. Потому что на самом деле здесь ничего обидного для партнера не происходит, то есть это работа самого человека, и есть люди, которые изначально так себя ощущают, и мы их оцениваем как неагрессивных, достаточно позитивных и хотим с ними общаться. А есть люди, которым не дано это изначально: как-то в семье по-другому было, и потом отношения по-другому развивались. Поэтому им надо этому учиться. Научиться можно, осознав эти три истины неагрессивного поведения.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Александр Вакуров
сообщение 23.7.2014, 16:45
Сообщение #38


Хозяин форума
Group Icon

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 26 545
Регистрация: 7.9.2006
Из: Иваново
Пользователь №: 1



Цитата
Фразы, помогающие погасить зарождающийся конфликт

Когда назревает конфликт в отношениях, одна из следующих фраз поможет вам избежать ссоры:

Что я могу сделать , чтобы улучшить ситуацию?
Таким образом вы продемонстрирует партнеру вашу готовность решать проблему и напрвит вас в русло консруктивных предложений.

2. Я готов выслушать внимательно все твои претензии, но давай сначала прервемся на пару минут и посмотрим что-то смешное ( любимую комедию, видео на youtube)

Этот перерыв поможет вам снять напряжение и вернуться к обсуждению болезненного вопроса в лучшем настроении. Еще полезнее перенести время обсуждения на другой день , когда страсти улягутся .

3.Помоги мне понять, почему ты так думаешь и на чем основаны твои выводы.

Эта простая фраза демонстрирует ваше миролюбие и искреннее желание понять точку зрения партнера.Во время конфликта люди часто не слышат друг друга и порой говорят о совершенно противоположных вещах.

4.Ты привлекальна, даже когда ты ругаешься :-)

Может звучать, как желание увильнуть об обсудения конфликта, но это заставит вас обоих улыбнуться и почувствовать симпатию друг к другу. Что в итоге поможет найти правильное решение конфликта. Не забывайте, что вы ищете решение проблеме, а не стремитесь к разрыву отношений.

5. Как ты думаешь, эта ситуация хуже или лучше, чем землетрясение, которое мы пережили в прошлом году?

Напоминание о серьезном испытании, которое вы преодолели вместе, позволит вам вспомнить, что вы- команда и вместе способны преодолеть любые испытания.

6. Давай прекратим ругаться прямо сейчас.

Эта фраза демонстрирует ваше понимание того, что отношения важнее выяснения истины. Есть случаи, когда не стоит выяснять, кто прав, а кто виноват. Важнее сохранить отношения.

7. Думаю, чашечка кофе или чая поможет нам найти правильное решение быстрее.

Возможно, вы на пределе от того, что устали или просто проголодались. Любимый напиток поможет снять напряжение и обсудить возникщую проблему в более спокойном русле.

Помните, что из любой ситуации есть выход. И, как правило, не один. Думайте, ищите и вы найдете то решение, которое устроит вас обоих. Делайте это с любовью и вниманием к противоположной точке зрения. Говорите о своих чувствах, не обвиняйте, не оскорбляйте друг друга, а предлагайте конструктивные решения.



http://top.thepo.st/455452
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

2 страниц V < 1 2
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 11:35