Бросить курить и вообще зависимости Опции

[Александр Вакуров]

Не курю уже несколько месяцев. То, как это произошло - особая история, как нибудь расскажу.


Я бросил курить несколько месяцев назад. До этого долгие годы считал, что когда и если брошу - это будет нечто необычайное, что-то, что перевернёт всю мою жизнь, что всё будет иначе, совершенно всё.

Удивительное дело - вообще ничего не изменилось. Мир вообще этого не заметил (кроме многих учеников, которые любили запах табака в моей трубке; пришлось пережить некий период вопросов типа: "Где же Ваша трубка?!!" - с явным и нескрываемым разочарованием в голосе, ибо запах хорошего дорогого трубочного табака действительно хорош).

Не изменился я. Всё так же как и раньше. Никаких трагедий, никаких мучений. Никаких фанфар по поводу освобождения от многолетнего рабства. Всё настолько просто и буднично... Просто не курю, не нуждаясь в этом и даже не помня об этом. Лишь изредка вспоминаешь, и всегда - с удивлением, что нету ощущения потери или обделённости, чего всегда боялся. Просто не хочу, просто не нуждаюсь в этом - как в чём-то чуждом мне прямо сейчас.

На днях впервые приснилось, что курю. Что сплю - не знал, и очень расстроился во сне, что нарушил что-то важное. Потом случайно вспомнил, что снилось это - был удивлён. И вспоминая сон - вспоминал, что когда во сне курил - было неприятно.




К стати, никаких войн с курящими не веду. Запах табака воспринимаю нормально, даже нравится - но только когда табак хороший.


В общем, братцы, переходить к более здоровому образу бытия (без табака) - можно, и ничего в этом героического нет. Просто перестаёшь в этом нуждаться.



Да, периодически обнаруживаешь свободу от насилия над своим временем, от вынужденности совершать заданные действия, от страха оказаться без табака. Вчера слышал, как девчёнка по телефону спрашивала подругу, есть ли у неё сигареты, и в её голосе слышалась тревога перед возможностью остаться без сигарет.

Удивился. И порадовался, что уже не обречён так же бояться.

[Александр Вакуров]

В своём ЖЖ я получил вопрос:

"Просто перестаёшь в этом нуждаться"

Это был долгий путь?

Сложно сказать. Курю, нет, курил - со второго курса, с 1980 года. Всегда был недоволен этой зависимостью и рабством, регулярно раз в три-пять лет "пытался бросить", естественно, с дикими мучениями и безрезультатно, но настолько сильно протест появился лишь в этом году.

"естественно с дикими мучениями" именно потому, что только так раньше представлял себе отказ от этого?
сейчас ты пишешь "никаких мучений, никаких трагедий"
протест против мучения оказался сильнее чем возможное мучение?

Именно так. Отчего и небольшой шокинг, от того, что то, чего так боялся - оказалось совершенно не страшно. И НАСТОЛЬКО ОБЫДЕННО... Даже небольшое разочарование есть. Столько лет готовился к этому благословенному СОБЫТИЮ, а оно - не как событие, а - как дышать, ходить, кушать. Просто есть.

"Разочарование есть" - потому что для новой сущности ОТКАЗ это ТАК И ЕСТЬ, а не преодоление, не насилие. Это часть самой сущности.

[Александр Вакуров]

Кое что есть в моей статье "Маркеры бытия" в которой я говорю о том, что не нужно стараться, если не получается. Нужно просто изменить свою сущность, на ту, которой это не будет сложно, для которой это будет естественно

[Надежда]

На днях впервые приснилось, что курю. Что сплю - не знал, и очень расстроился во сне, что нарушил что-то важное. Потом случайно вспомнил, что снилось это - был удивлён. И вспоминая сон - вспоминал, что когда во сне курил - было неприятно.

Очень знакомо и про нарушение что-то важного особенно
Мне время от времени такие сны снятся (курила раньше года четыре). Мне они не приятны, поскольку я как-будто вспоминаю прошлые ощущения и начинаю думать о курении.

[Александр Вакуров]

Спасибо, Надя. Надо же... Ты уже и покурить и бросить успела. Рад за тебя и за себя.

[Александр Вакуров]

Продолжение диалогов на эту тему в моём ЖЖ:

Хм, я бросила курить 8 лет назад! Примерно, 2-4 раза в год мне снится,что я курю. Сначала во сне испытывала недоумение,потом удивление, потом тревожное ощущение, просыпаясь от вопроса самой себе:"неужели я курю—о,ужас!:)"
На сегоднящний день не запоминаю марки сигарет, даже,покупая для мужа одни и те же,у кассы затрудняюсь в первые минуты назвать их, не переношу табачного дыма после часа ночи(курила преимущественно во второй половине дня и первой половине ночи), не переношу ,когда курят в моей машине, чувтвую,когда прокурены вещи.
Как психиатр-нарколог хочу подчеркнуть,что влечение к никотину сильнее или равно влечению к героину. Вот такая серьезная зависимость. О стойкой ремиссии можно говорить спустя 1,5-2 года полного воздержания.

Интересно. Спасибо. А откель такие данные про силу влечения? Очень интересно стало. Ссылкой не поделитесь?

Эти данные из лекций (ГНЦ Наркологии), ссылки боюсь и не будет,хотя как знать...
Могу еще опытом поделиться, 10 лет назад, когда начинала работать в этом ГНЦ, мы всем кол-вом нашего отделения(оделение наркоманий,научный рук,М.Л.Рохлина) боролись с этой пагубной привычкой к никотину Кто на что горазд—и марки сигарет меняли(что бы кашлять), и кто-то недокуривал,считая, что пол-сигареты—это не зависимость И просто отказывались все вместе,но...Каждое утро начиналось типично: кофе, сигарета, потом кофе, разговоры,что с никотином "надо завязывать",т.к приравнивалось к наркотической зависимости, даже всю биохимию разобрали и )после умных разговоров с удовольствием выкуривали каждый свое Чувствуете, я сейчас это также с удовольствием вспоминаю)
Ксати,со временем, работая уже в разных местах,но оставаясь наркологами, большинство все таки отказались от курения

Если говорить о влечении, то на первый план выходят аффективный и идеаторный компоненты патологического влечения к никотину, при тяжелой зависимости—появляется сенсорный компонент— самый серьезный,который и мешает отказаться от куения.

Известно, что при курении в организм курильщика поступает: наркотическое вещество - никотин и токсические радикалы - компоненты табачного дыма (около 30 натуральных ядов). Эта комбинация относится к полинаркоманиям. Табакокурение обладает также "идентичным действием" с опийными веществами. Поэтому комбинация лекарственных веществ, используемая при полинаркоманиях, осложненных опийной наркоманией, используется некоторыми при лечении табачной зависимости средней и тяжелой степени.

[Надежда]

Спасибо, Надя. Надо же... Ты уже и покурить и бросить успела. Рад за тебя и за себя.

Да, так получилось, что, к счастью, получилось и то, и другое. Бросила лет 6 назад, сейчас кстати не помню, собиралась я бросить, или нет, но условия для этого были созданы не обычные.

[Александр Вакуров]

Поделишься?

[Надежда]

Поделишься?

Да. Я с мамой и братом решили отправиться в путешествие на теплоходе по Волге на 17 дней. Я тогда курила. Но мама об этом не знала (только догадывалась ). Поскольку теплоход - постранство закрытое, там действует режим: курить можно только у себя в каюте, а таже в специально отведенном для этого месте; ну и еще, если мы где-нить останавливались - то на берегу (но там все время занято экскурсиями). Соответственно, в каюте я курить не могла, так как жила с мамой, а в специально отведеном месте было как-то неудобно. Первые два дня поездки покурить у меня все таки получалось, вечером, когда мы с братом (без мамы) ходили в бар. Но потом я у меня пришла в голову мысль - а что если мне бросить, ведь условия очень подходящие. Вот так на две недели я отказалась от сигарет. Когда приехала домой, рассказала об этом своему другу, добавив, что намерена продолжать в том же духе, на что он меня с удовольствием поддержал, и в дальнейшем помагал мне морально.
Мой отказ от сигарет пришелся очень кстати,поскольку потом о меня начался сложный период в жизни, связанный с учебой, и сейчас я даже не представляю, как бы я его пережила, если бы тогда не поплыла на теплоходе

[Александр Вакуров]

Здорово. У меня очень даже похоже получилось.

Заболел, начался кашель, терапевт мне, уж не надеясь ни на что, посоветовал:
"Курить бы ещё бросить...",
на что я:
"Правда?!!! Это точно, что мне НАДО бросить курить?!!!",
на что мне терапевт:
"Конечно...",
мне чего-то не хватало, чтобы решиться, тогда я ему:
"А почему, почему мне ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно бросить? Почему мне НЕЛЬЗЯ курить? Только правду, пожалуйста!"

Я всё понимал лучше терапевта, моя квалификация не меньше, но мне нужен был тот пинок-не пинок, повод-не повод, в общем - нужны были чужие слова, чтобы что-то проверить внутри себя, в чём-то убедиться.

После того, как доктор дал моей логике пищу (и про эмфизему, и про одышку, и много ещё про что, чему я не верил до того момента, да и сейчас не верю, но В ТОТ момент мне это было нужно и необходимо), я удовлетворённо вздохнул, и дал себе (получил?) разрешение на свободу от необходимости иметь зависимость курить.

[Надежда]

Да, действительно похоже
Только Вы, конечно, достаточно быстро отреагировали. Я хотела бросить очень давно, возможно, боролась с собой по этому поводу (точно не помню), но вариантов выхода не было. Пока жизнь не подбросила подходящий
Сначала все думала, что это у меня только попытка. Кстати, подстегнуло еще и то, что мне один знакомый сказал, что превыкание организма прекращается через полгода. Вот я и решила, что нужно во что бы то ни стало продержаться первые полгода, а потом зависимость прекратится.

[Александр Вакуров]

Единственное место в Иваново, где у меня срабатывают якоря на курение - ресторан "Pelegrino" в "Серебняном городе". Привык там на втором этаже с трубочкой сидеть, а тут буквально вчера был - якорь сработал, напрягся я. Потом немного продышался, расслабился - прошло.

[Надежда]

О-о-о, у меня тоже есть якорь: когда я собираюсь в компании своих курящих подружек с алкоголем. Здесь у меня начинается проверка на силу воли. Как-то вразумлять свой одурманеный мозг, убеждать себя трудно получается. Ситуация осложняется тем, что были случаи, когда позволяла себе немножко, но почувствовала наступающую опасность пристраститься опять, поэтому такие случаи прекратила.
Кстати, так прикольно, но СИЛА воли проявляется внутренним состоянием, как-будто у меня нет сил, чтобы курить, я начинаю расслабляться.

[Александр Вакуров]

Кстати, так прикольно, но СИЛА воли проявляется внутренним состоянием, как-будто у меня нет сил, чтобы курить, я начинаю расслабляться.

Хитришь так?

[Надежда]

Хитришь так?

Не поняла Вы имеете в виду сама с собой?

[Александр Вакуров]

Ну да.

[Александр Вакуров]

Подсмотрел диалог:

Хм, вот странно, я только сегодня дошла до этого места, и зачем дошла - неизвестно, обычно я никогда заранее не заглядываю в конец книжки, чтобы узнать, чем кончилось. Т.е. любопытство в этом смысле мне не свойственно. Да и запрета смотреть не было))) Просто вот торкнуло что-то!!!


Наша главная задача заключается в том, чтобы снизить зависимость от этих продуктов, изменить свое отношение к ним. И в этом нам поможет один закон психологии, который был открыт еще 50 лет назад.
В далеком 1958 году Джудсон Миллз провел очень интересный эксперимент. Миллз начал свой эксперимент с того, что выяснил отношение шестиклассников к списыванию во время экзаменов.
После этого он предложил этим школьникам поучаствовать в особом экзамене, победителя которого ожидал приз. При этом он все подстроил так, что победить без списывания было не возможно, кроме того списать было не сложно и дети не боялись, что их разоблачат.
Как и ожидалось - часть школьников списывала, часть школьников не списывала.
На следующий день после экзамена Миллз провел повторный опрос этих шестиклассников относительно их отношения к списыванию. И вот тут то он и получил очень важный результат.
Те школьники, которые поддались искушению и списали стали относиться к списыванию намного мягче. Но, что важно - другая часть школьников, которые хотели списать, но устояли и не поддались искушению - они заняли гораздо более непримиримые позиции, чем раньше, и стали резко критиковать списывание.
Миллз сделал однозначный вывод: наиболее рьяными критиками становятся не те, кто всегда был против, а те, кто испытал сильное искушение, почти поддался, но в последний момент сумел себя удержать и остановиться.
Этот важный вывод был потом подтвержден во множестве различных экспериментов. Так выяснилось, что наиболее рьяными критиками сексуальной вседозволенности оказались не те, кто всегда относился к этому вопросу осторожно, а те, кто испытал очень сильное искушение уступить своим желаниям и оказался в опасной близости от этого поступка, но в конце концов смог от него удержаться.
В другом эксперименте выяснилось, что наибольшее возбуждение при просмотре видеозаписей, изображающих гомосексуальный половой акт, испытывали именно те мужчины, которые выразили наиболее негативное мнение о мужской гомосексуальности.
Современная психология сделала из этих и других подобных экспериментов такой вывод: если Вам хочется изменить свое мнение к какому-то поступку или действию на более отрицательное, то создайте искушение совершить этот поступок, но в конечный момент сдержитесь и не совершайте его.
Какое это имеет отношение к похудению?
Самое прямое. У нас есть список продуктов, которые мы любим. Нам нужно изменить свое отношение к этим продуктам на более отрицательное. Для этого мы и воспользуемся вышеприведенным рецептом.
Если Вы любите пирожное, то идете в магазин и покупаете самое лучшее, вкусное и красивое пирожное из всех возможных. Вы должны испытать искушение его съесть, но удержать себя, полюбоваться на это пирожное, а потом выбросить его в мусорное ведро или в грязь.
Если Вы привыкли каждый вечер выпивать пиво, то покупаете бутылку любимого пива, приходите домой, открываете крышку, ощущаете соблазн его выпить, но удерживаетесь от соблазна и выливаете его в унитаз.
Если Вы обожаете жаренную картошку с салом, то готовите сковородку такой картошки, то открываете крышку, наслаждаетесь ее ароматом, ощущаете соблазн ее съесть, но удерживаетесь от соблазна и выливаете все содержимое сковородки в мусорное ведро.
И так можно поступить с каждым "любимым" продуктом.
Кому-то может показаться кощунственной сама мысль о том, чтобы выбросить любимый продукт в мусорку. Это нормально. Это просто показывает Вашу сильную зависимость от этого продукта.
Два принципиальных замечания:
- Вы должны испытать соблазн съесть этот продукт, но суметь удержаться;
- этот продукт нужно именно уничтожить (выбросить), а не отдать (подарить) кому-то. Если продукт отдать (подарить), то психологического эффекта отрицательного отношения к этому продукту не наступает.

Ольга Подольская ответила:

Человек, испытавший соблазн съесть пирожное и удержавшийся - начинает ненавидеть тех, кто даже и не собирается удерживаться. Наглядный пример - в любом треде форума про толстушек.

Человек, испытавший соблазн получить удовольствие от боли и удержавшийся - начинает упорно уверять тех, кто даже и не собирался удерживаться, что это у них не удовольствие, а "неправильно разрешённый эдипов комплекс". Наглядный пример сама знаешь где.

В общем, человек, испытавший соблазн и удержавшийся... храни нас Бог от этих людей! )

Мне больше нравятся свободные люди, не ограничивающие себя в своих желаниях, но удовлетворяющие их экологично.

Описанная тобой техника неэкологична, и приводит к ещё большему ограничению и так уже ограниченного человека. Мало того, что он был толстый - так теперь ещё будет и злой. Зашибись какой прекрасный результат.

Я в своей работе ставлю перед собой принципиально другие задачи - и, естественно, решаю их принципиально другими методами. Психологи, славатегоспади, тоже - свободные люди в свободной стране: какую модальность хотят, такую и выбирают для работы.

[Мария]

Я никогда не страдала никакой формой зависимости
Разве, что только от Любви.
С курением имею удивительно теплые отношения.
могу закурить под хороший кофе или на берегу моря весной (звучит чудовищно, я знаю),
под настроение или с подругой, проблемы которой разгребаем на кухне.
и всё. Потом месяцами могу не курить. Не хочу.
И такая история лет с шестнадцати.
Мне мама какие-то слова важные сказала, когда узнала, что я курю. С тех пор - никаких привязок к чему-либо.
Впомнить бы какие.... Вот больно было - точно помню
А дальше - провал в памяти

[Александр Вакуров]

Колдунья, как и ты?

[Мария]

Колдунья, как и ты?

дааааааааааа, особенно волшебной была лозина, от которой больно было

[Александр Вакуров]

Мои тексты в помощь при зависимостях:

О понятиях ЛЕНЬ и ВОЛЯ

Об изменении способов получения удовольствия

О мужских желаниях

О функциях целей

О выборе пути

Канализация

Про Винни-Пука

Маркеры бытия

Когда душа просит

О базовых функциях эмоций

Матрица: Матричная реальность, матричные состояния и матричное сознание

При проработке может дать мощный эффект.

[Александр Вакуров]

17 интересных фактов о курении

23 ноября 2007

Итак, подборочка занятных и интересных фактов о курении:

* В начале 20-го века беременным женщинам, чтобы не полнеть, врачи советовали курить;
* В 1588 году житель Виржинии Томас Харриет начал пропагандировать ежедневное курение табака как путь к общему оздоровлению организма. К сожалению, он сам вскоре умер от рака;
* Табачный куст родом с Американского континента, он относится к тому же семейству, что и картошка и перец;
* Хронический бронхит у курящих регистрируется в 5-7 раз чаще, чем у некурящих. В последующем хронический бронхит осложняется эмфиземой легких и пневмосклерозом, заболеваниями, существенно нарушающими функцию легких;
* В мире насчитывается до 120 способов лечения табачной зависимости (практически применяется около 40);
* За 5 тысяч 300 долларов ушел с Интернет-аукциона окурок сигареты, выкуренной в последние секунды перед тем, как в Новой Зеландии вступил в силу запрет на курение в общественных местах;
* В 1571 году испанский доктор Николас Мондарес написал книгу о целительных растениях Нового Света. Там он написал, что табак может излечивать 36 болезней;
* Основная причина большой распространенности курения – это на определенное время скрытое разрушительное действие курения, создающее впечатление о его внешней безобидности;
* Табак и табачный дым содержат более 3000 химических соединений, некоторые из которых являются канцерогенными, то есть способными повредить генетический материал клетки и вызвать рост раковой опухоли;
* 10% курильщиков заболевают и впоследствии погибают от злокачественных опухолей (из числа выкуривающих более 20 сигарет в день – 20%);
* В 1923 году марка "Camel" контролирует около 45% американского рынка. "Philip Morris" начинает продвижение марки "Marlboro" как женских сигарет под девизом "Мягки как май" ("Mild as May");
* В 1939 году "American Tobacco Company" представляет свою новую марку "Pall Mall", которая выводит эту компанию на первое место среди американских табачных компаний;
* Курение существенно усиливает эффект воздействия на человека других вредных факторов. К примеру, если у регулярно употребляющих алкогольные напитки, но не курящих, риск развития рака полости рта, гортани и пищевода повышается в 2-3 раза, то у потребляющих то же количество алкоголя и активно курящих – уже более чем в 9 раз;
* Курящие заболевают инфарктом миокарда в 2-8 раз чаще, чем некурящие. При этом курильщики в 3-4 раза чаще внезапно погибают от ишемической болезни сердца на фоне вроде бы нормального самочувствия;
* 95% курильщиков после перенесенного инфаркта миокарда сразу бросают курить. Не надо ни лекций, ни уговоров, больные сами принимают решение;
* В 1965 году запрещается телевизионная реклама табачных изделий в Великобритании (должно было пройти 40 лет, чтобы до этого дошла Россия);
* После долгой конкуренции с "Coca Cola" торговая марка "Marlboro" признается самой дорогой маркой среди товаров повседневного спроса в восьмидесятых и девяностых годах. Она оценивается в 30 миллиардов долларов.

[Александр Вакуров]

В Китае слона, которого браконьеры "подсадили" на героин, вылечили метадоном

время публикации: 4 сентября 2008 г., 18:42

Слон, пристрастившийся к наркотикам, возвращается в стадо после трехлетнего курса лечения и круглосуточного ухода на курортном острове в провинции Хайнань (Китай), передает Reuters.

Четырехлетний слон по кличке Большой брат в 2005 году попал в лапы браконьеров, которые начали кормить его нашпигованными героином бананами, чтобы подчинить его себе.

Браконьеров задержали, когда они пытались продать Большого брата и его стадо, однако у слона развилась героиновая зависимость, и он становился опасен для людей, если не получал дозу наркотика.

Дрожащего и истекающего слюной слона пришлось перевезти в специальный парк на один из островов в провинции Хайнань для прохождения курса лечения, так как его ломка была настолько мучительной, что его не могли удержать даже цепи.

После того, как причина ломки была установлена, руководство парка в течение года лечило Большого брата от героиновой зависимости с помощью метадона, регулярных ванн и сеансов массажа.

Спустя год метадоновых инъекций, которые в пять раз превышали человеческую дозу, Большой брат сумел побороть зависимость и теперь направляется в Куньмин, столицу провинции Юньнань на границе Китая и Мьянмы, где в большом количестве проживают слоны.

Для того, чтобы вернуться домой, животному придется преодолеть 1500 километров, что станет, по мнению китайских СМИ, еще одним шагом в нелегком пути Большого брата к трезвой жизни.

[Александр Вакуров]

Лига «Деконструкция аддикции»

[Александр Вакуров]

Мой хороший текст О зависимостях и ценностях. Как отличить ценное от неценного.

[Александр Вакуров]

Как бросить курить