Висцеральный жир: как избавиться от лишних сантиметров Опции

[Александр Вакуров]

Висцеральный жир: как избавиться от лишних сантиметров

Пейте как можно больше воды – она помогает выводить токсины из организма и растворяет все жиры.
Внутренний жир можно сжигать при помощи физкультуры – качайте пресс, бегайте, крутите хула-хуп. Также довольно эффективны плаванье и езда на велосипеде. Учитывайте то, что лишний вес начинает сгорать лишь в том случае, если серцебиение будет не менее 120 ударов в минуту.
Употребляйте меньше жиров животного происхождения, сократите количество транс-жиров в Вашем рационе. То есть старайтесь есть меньше сладких булочек, тортов, пирожных, печенья, сливочного масла и жирной свинины.



Не игнорируйте чувство голода, ведь именно это провоцирует накопление большого количество висцерального жира. В период соблюдения диеты голодание представляет собой сильный стрессовый фактор и по этой причине жир не расходуется организмом, а наоборот, накапливается.
Ограничьте употребление спиртных напитков. Когда человек пьет алкоголь, печень занята его нейтрализацией, из-за чего она не способна сжигать жир. Помимо этого спиртное повышает аппетит, вызывая чувство голода.
Используйте самомассаж. Это довольно простой, но действенный метод, помогающий нейтрализовать висцеральный жир в области живота. Лягте на спину и делайте круговые движения по часовой стрелке сжатым кулаком по животу.
Специальные релакс-процедуры также помогут сжечь внутренний жир. Отличным вариантом являются обертывания – они нейтрализуют лишние сантиметры с боков, бедер и живота. Кроме того, благодаря этой процедуре происходит активизация обмена веществ, расщепление жировых клеток через пот, что способствует выделению лишних токсинов и воды.
Превратите здоровый образ жизни в привычку – старайтесь как можно больше двигаться и соблюдать правильное питание.
Как видите, избавиться от висцерального жира, избыток которого так вреден для здоровья вовсе не сложно. На сайте estet-portal.com Вы можете найти рецепты полезных блюд и подходящий план тренировок – все это поможет сохранить здоровье и улучшить внешний вид.