Работа со стыдом

Спросили: «Как справиться со стыдом?». Никак. Не получится. Что делать? Учиться его выносить. Выдерживать. Переносить.
Начинать с малого: начать замечать когда вам стыдно. Для начала чем тоньше, меньше и незаметнее стыд, тем лучше. Смущение перед продавщицей в магазине.

Запинка перед ответом. Неуверенность перед кем-то. Всё это про стыд. За гневом так же часто скрывается стыд. Замечать и проживать. Замечать и проживать. Привыкать к тому что стыд это нормально. Что стыд это не стыдно и не страшно. Через некоторое время (недели, месяцы, годы) и большой, токсический стыд выносить сможете: просто заметите и переживёте, не умерев и не сгорев от стыда. Дышите (спокойно) и заземляйтесь (замедляйтесь). Ничего страшного, просто не ждите и не требуйте от себя многого. Потихоньку. Понемногу. Постепенно. В комфортном для вас ритме восстанавливается нормальная чувствительность и баланс.

Часто бывает стыдно казаться из-за страха ОКАЗАТЬСЯ тем-то, там-то и с теми-то, или - не тем, не там и не с теми.

Самое сложное в работе со своим стыдом это ни в коем случае не борьба с ним, не подавление, не избегание и не игнорирование, и даже не развитие способности выдерживать, а - суметь заметить, опознать вовремя, пока он незаметно не затерзал, не истощил тебя так, что не осталось ресурсов на его переработку. Пока это не увлекло тебя в воронку саморазрушительной борьбы со своей реалистичностью.

И когда входишь в зону знакомства со своим стыдом, он уже не обжигает, не выбрасывает тебя из тела и собственной психики и баланса, а предоставляет доступ к миллионам нюансов твоего бытия, в том числе и совместного - рядом с теми, кто вокруг и напротив тебя.

Александр Вакуров
октябрь 2020